复食过程中的常见问题

复食期间，饮食量一定要适度，每天尽量少量多餐，定时定量，让肠胃能够逐渐适应。另外，在经过断食排毒后，身体的酸碱值会改变，会变得更喜欢吃蔬菜，此时人体气血畅通，食欲旺盛，可以多吃一些红薯、糙米、青菜、水果等食物。

不过，断食期间人体的胃酸分泌量会下降。复食期间，还没有足够多的胃酸帮助消化食物，所以此时进食宜少不宜多，多吃易伤胃。如果对饮食不能够有所节制，通常会在断食后一两个月罹患胃病，如胃下垂等。

复食期间，有的人可能会出现轻度腹泻。造成轻度腹泻通常有两个原因：一是对饮食不太适应；二是体内的毒素黏液排出。所以，轻度腹泻属于身体的正常反应，并不需要打针吃药，也不需要继续断食，通常过几天就会自然痊愈。

复食期间暴饮暴食，还很容易出现胸闷胸痛、胃痛腹胀、严重腹泻等症状。此时，需要严格控制进食量，饮食必须以清淡软烂的流食为主。

复食期间也有可能会出现便秘。此时，可以吃些熟香蕉（注意，香蕉一定要吃熟的，而不能吃没有完全熟透的。因为未熟的香蕉中含有鞣酸，这是一种具有收敛性的物质，会加重便秘症状。只有熟透了的香蕉才具有通便作用），喝些蜂蜜水有助于润肠排毒。

为了消减脂肪，巩固断食的疗效，复食期间还可以适当辅以穴位按摩。

在左、右耳的耳郭上各有一处胃点（耳轮脚下方内2/3处）。每天早、午、晚，分别用小指轻轻敲打胃点，能够帮助减少腹部脂肪的堆积。每次敲打穴位60下。断食者可根据自身情况，适当增加敲打次数。复食中，人体难免会感到胃肠胀气和消化不良，而这些症状同样可能引起腹部脂肪堆积。敲打刺激胃点，能促进消化激素分泌，增强人体消化能力，帮助分解体内多余的脂肪。

另外，在复食中，因为体力还没有完全恢复，人体的抵抗力比较差，所以，在这期间如果要洗澡、洗头，必须用热水，而且在洗完头和洗完澡后要马上用干毛巾擦干，并注意保暖，避免感冒、头痛。同时，也要避免剧烈运动。