自我检视的重点
美腿的样式有各式各样的，然而，跟你最相近的是哪一种类型的腿呢？为了尽快且确切地拥有一双美腿，首先，必须要知道自己的腿是属于哪一种类型。以下的检视重点请详实作答，若有相同的请打圈，然后请参阅第30页以后的判定结果。
判定结果
A～D的检视重点之中，打圈最多的就是你腿的类型。确定了自己的类型，接下来请好好地阅读以下的详细分析结果，一定会有与你不谋而合的地方。
如果有数目相同而不知道属于哪一种类型的人，就请你先从你认为较有道理的类型来看看。
若是你想早点变成美腿，就要知道应该引以为目标的腿形，或者是尽早变成美腿的方法。
类型1Sporty Leg
肌肉肥胖的腿
比较容易变成健美型美腿
腿的肌肉渐渐地扩张，而变得坚硬的肌肉又肥胖，再加上有着一双O形腿或是X形腿的你，是属于容易变成健美型美腿之类型。
拥有这种腿形的人有许多在学生时代是运动健将，而肌肉疲劳就这样形成了，因此积存了含有疲劳物质的淋巴液，肌肉就倾向于变得坚硬地扩张者。O形腿或X形腿的形成是因惯用的腿或手过于发达，而使得身体的平衡失调所致。放松紧绷的肌肉，调整身体的平衡，是获得健美的腿之最佳捷径。
放松肌肉、使肌肉柔软
锻炼美腿有一套～健美腿型
类型2Barbie Leg
细长O形腿
容易变成芭比型美腿
原本就骨架小、上半身苗条这种类型的人，拥有能成为如芭比型美腿之特质。
惟一的烦恼就是所谓的O形腿。如果你也注意到所谓O形腿的问题，是否一直觉得十分困扰呢？或者老想着“O形腿一生都无法变直”，而就放弃灰心了吗？错了，绝对没有这样的事。
除了因骨骼的病变而使骨头本身弯曲的情况之外，O形腿一定可以变直。从今天开始，努力地做以下的运动吧！
让“O”形腿变直
锻炼美腿有一套～芭比腿型
类型3Career Leg大腿粗小腿细的腿
容易变成职业型美腿
你的双腿虽然膝盖以下细，但大腿粗，而且是O形腿，像这样的腿，成为职业型美腿是最适合不过的了。先矫正O形腿，再好好地修整大腿内外侧肌肉的平衡，最后将小腿肚的肌肉位置提高。
大腿最肥胖的地方，如果比身高乘上0．31还要胖的话，就超过标准了。先计算一下看看吧！
臀部和膝盖以下是重点
锻炼美腿有一套～职业腿型
类型4Sexy Leg脂肪肥厚的腿
容易变成性感型美腿
全身胖胖的你有着一双脂肪过多的腿，因为全身到处都长有很多的肉，也许不引人注意，但若是硬把脚变瘦、变细的话，O形腿的可能性就很大了。与你的腿型最接近的就是不会太胖也不会太瘦、肌肉长得很均匀的性感类型。
为了能变成性感的腿，首先，脂肪肥厚的最大原因就是运动量不足，所以从加强运动与消耗卡路里着手吧！如此一来，将会使你的双腿变得较紧绷，也为了健康着想，从今天起禁止暴饮暴食。
促进脂肪和水的代谢
锻炼美腿有一套～性感腿型
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