拿不准工作是否真的适合自己，拿不出干劲儿，怎么办

Q06　拿不准工作是否真的适合自己，拿不出干劲儿，怎么办？

A06　“共鸣模式”——想象一下，就搞定！

让你摆脱烦躁的小共鸣

这种技巧要利用自己设定的三位“良师益友”（负责指引或教导的人），对自己当前所处的压力状态提供建议，进而克服问题。具体步骤如下。

“共鸣模式”：三人行，必有我师

［1］首先，站在一个安静的场所中，让心情平静下来。在房间内选出一个代表观察者的点，用便利贴加以标记。

［2］在房间内想象一个点代表处于“拿不准工作是否真的适合自己，拿不出干劲儿”状态下的自己，同样用便利贴加以标示。

［3］接着，在该点后方约一公尺处想象另外三个点，也分别贴上便利贴。

［4］回顾你的人生经历，从中选出三位良师益友，不管是健在或已过世的人都可以。

［5］将三位良师益友分别放在步骤［3］想象出的三个点上。然后走入第一个点之中，想象自己与第一位良师益友融为一体，对前方处于问题状况的自己提出建议。

［6］接着，走入第二个点之中，想象自己与第二位良师益友融为一体。这时，同样由“与对方融为一体的自己”，向前方处于压力状态的自己提出建议。

［7］最后走入第三个点中，让自己与第三位良师益友融为一体。然后对前方处于压力状态的自己提出建议。

［8］回到一开始的点，检视承受压力的问题状态出现何种变化。由于已经获得三位良师益友的建议，情况应该会改善许多。如果有必要可以走入代表问题状态的那个点，让意识与经历“结合”（参照第26页），通过自己的体验从内而外地检视问题点。

［9］再度进入步骤［5］设定的第一个点之中，与第一位良师益友融为一体。接着，让“与对方融为一体的自己”走入第二个点，与第二位良师益友合成一体。最后，让“已经与两位良师益友融为一体的自己走入第三个点，与最后一位良师益友结合。

［10］与所有良师益友合为一体后，向前踏出一步，站在步骤［2所设定的压力问题状况点正后方。

［11］最后，从这个新的点“背负”着三位良师益友，重新踏入问题状况点，确认自己的心中发生了何种变化。

只要能善加运用这种“共鸣模式”的技巧，下次自己再对工作感到缺乏干劲儿时，就不会像以前一样烦躁不安了。

采取“共鸣模式”的步骤

步骤［1］～［4］

站或坐在一个安静的房间中，让心情平静下来。在房间内任意想象一个点代表问题状态下的自己。接着，从该点后方约一公尺处想象另外三个点，选出三位良师益友放在三个点上。

步骤［5］

走入第一个点之中，想象自己与第一位良师益友融为一体，然后对前方处于问题状况的自己提出建议。

步骤［6］

接着，走入第二个点之中，让自己与第二位良师益友融为一体。同样对前方处于压力状态的自己提出建议。

步骤［7］

走入第三个点，让自己与第三位良师益友融为一体。同样对前方处于压力状态的自己提出建议。

步骤［8］

回到一开始的点，检视先前承受压力的问题状态出现何种变化。

步骤［9］～［11］

与三位良师益友融合，然后站在问题状况点正后方。从这个新的“结合”了三位良师益友的点，重新踏入问题状态点，确认自己的心中发生了何种变化。