太极拳运动中虚实变化的规律

第六节　太极拳运动中虚实变化的规律

习练太极拳者，尤其是习太极拳通推手者，非常讲究和重视虚实。那么，何为虚？何为实呢？虚者：看着有，摸着无，抓不住，放不出；实者：看着有，摸着有，抓得住，放得出。一虚一实、变化莫测是太极拳的基本战略战术，也是应敌变化的重要指导思想，即取胜之道在虚实。

为给虚实一个清晰的整体概念，这里笔者想谈谈虚实相生、相长、相消及相变的规律和特殊的虚实。

手足有虚实，肢体有虚实，内外有虚实，上下有虚实，可以说周身处处都有虚实。那么虚实又是怎样生衍的呢？笔者在多年的练拳、教拳和推手中体会到虚实的生衍是这样的：以搬拦锤为例，右足为实，左足为虚，右足重心前移到左足为实的同时，左掌化为虚，右掌击为实，此时，左足右拳为实，右足左掌为虚变式为双推掌时，右足要一实再实，左足要一虚再虚，一句话，凡是起腿时支撑腿要一实再实，虚腿要一虚再虚。实，不是完全站煞，是虚灵在中；虚，不是空无，而是意神仍在。右腿松沉而提起左足，此时，双手回收为虚，左足提起亦为虚，右足为实。拳式继续衍变，左足落地，由虚生实，同时双手推出为实，右足由实生虚。从以上两个例子三个过程中不难看出虚实转换的全过程达到了虚实阴阳平衡。笔者由此总结出虚中生实，实中生虚；虚极生实，生虚；一实再实，一虚再虚的规律。不仅如此，还可以得出：蓄劲时，三虚包一实；双手发劲时，三实含一虚；一手发劲时，手足双虚、双实的规律。

虚实的变化还可以说很多，刚开始学拳的人，在立身中正努力放松的条件下，根据拳架的需要，意念大多数都用在重心向前后和左右移动、手足轻重来分虚实，这样虚实比较大，我们叫大虚大实。大虚大实拳架显得呆滞，缺乏太极拳味道；推手也显得迟重变化不灵，处处受制。这是初步的虚实功夫。

拳架熟练以后，意念以腰为轴，两肾不断旋转来带动肢体变换虚实，这样的虚实主次分明而且细腻。肾是先天之本，技巧所在，肾能左右旋转，上下吸提，拳架、推手就练到了点子上，体现了腰为第一主宰的作用，虚实的质量达到了升华。这样的虚实，我们叫小虚小实。小虚小实拳架细腻，处处进退有转换，处处往复有折叠，太极拳味道特别浓厚，刚是刚，柔是柔，刚柔分明，极具欣赏价值；推手变化乖巧玲珑，受制则少，制人则多。这是虚实的第二步功夫。高层次的虚实功夫，不在形体而在意气，无形无象，这样的虚实非常难以捕捉。如果具备了这种功夫，捕捉对方极其容易，这就是练虚实的第三步功夫。

练拳，练的是自我虚实，是虚实的正常运转，也是健身防身、提高技击的基础。推手，是虚实的非正常运转，对方攻退的长短、轻沉、时速、方向等均由不得我们，要根据对方虚实变化而变化，内容极其丰富，用文字很难说明。

在这里，笔者只想谈谈推手时，虚实的运用应注意哪些问题。

虚对实而言，虚必须蓄足自己的劲，将弓拉满，这是一；虚必须借实之力，将对方提得起，这是二；虚必须使来力落空，这是三；虚必须虚中藏实，有反攻的准备，如子弹上膛，这是四。这四条是虚的真正含义。实对虚而言，实，谨防贸然进攻，贸然进攻容易中计，这是一；实要佯攻，击其虚中之实，叫打瘪击实，这是二；实为攻，要一攻再攻，有后继部队，这是三；实中要含虚，以防不测，这是四。这四条是实的真正含义。同时，还请读者注意，虚对虚则丢，实对实则顶，丢、顶是太极拳的两大忌讳。

虚实，有一般的虚实，也有特殊的虚实。我们不仅重视一般的虚实，更重视特殊的虚实，因为特殊包含一般。那么，什么是特殊的虚实呢？分蹬脚和二起脚就是特殊的虚实，众云不一，争论的焦点，总的说还是在虚实上。有人认为：分蹬脚的支撑腿一直是实腿，理由是始终支撑着全身的重量。笔者认为，这是停止不变的观点，被假象所迷惑，是对虚实的误解。分蹬脚有个蓄劲和发劲的过程，蓄劲时支撑的是实腿，发劲时支撑腿是虚腿，分蹬脚为实。因为实极生虚，虚极生实。犹如日头虽然很强烈，但因为已过午时，则阳极生阴。

还有人认为：两腿间的虚实，实腿百分之多少，虚腿百分之多少。这是两腿间的虚实转换，无可非议，但没有完成正常的虚实转换，笔者在虚实相生中已谈过，不再赘述。笔者还认为，不可片面地理解“三虚包一实”，尤其是始终三虚包一实的观点增加了问题的严重性。因为始终三虚包一实的观点不符合拳架和拳理的实际，有三虚必有三实，方能保持虚实的阴阳平衡。前面已经有三虚、三实的例子，也不再赘述。

那么，怎样分二起脚的虚实呢？笔者认为，左脚上踢为实，下降为虚；右脚上踢为实，下降为虚。正如鞭炮的二踢脚一样，一响冲天而起为实，下降为虚。再响又冲天而起为实，下降为虚。不少太极拳爱好者，练功十几年甚至几十年，动手受制，皆因虚实不清。

虚实二字，看起来非常简单，实际上非常复杂，内容极其丰富，虚则合、蓄、收、沾、轻，柔；实则开、发、放、粘、沉、刚等，可以说虚实代表了太极拳的全部精神实质。班侯、健侯等老前辈，虚时吞得江河尽，深不可测，使人提心吊胆；实时吐出惊涛骇浪，使人肝胆俱裂。

在意念、气势下的虚实，是精气神的表现，精气神决定了虚实的质量。虚实的质量越高，精气神就表现得越好；精气神表现得越好，虚实的质量就越高。当务之急，练好虚实，还虚实一个本来面目，再展太极拳的神威。

为虚实卖力，为虚实作歌，永颂虚实：

虚生实来实生虚，虚虚实实实实虚。

真虚真实多难求，磨砺数载不成器。

但得虚实阴阳理，功到虚实自然清。

虚则吞得江河尽，实则吐出鬼神惊。

虚实本是一首歌，虚虚实实攻不破。