五枝拳法四字经

五枝拳法四字经

嗨！气注丹田，力鼓全身，眼睁铜铃，口如狮形。

胸肌锁起，鹊舌向顶，拱臂斗手，筛肩化身。

转身似轮，过桥活灵，拇屈腕吐，腕肌显梗。

排肩切掌，暴力山崩，闷气张力，拙笨无用。

挺胸陷背，拔肩胸沉，吞阴吊肚，马步八丁。

两膝收展，功力挡进，四趾着地，六指上升。

子午直线，三尖平衡，吞吐敏捷，虎啸龙吟。呐！

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*　嗨声震撼力量，气贯丹田发挥全身力气，头顶劲而灵活，两眼视彼方动静，五官变态，嘴半闭半开似狮子口。

*　脖颈起劲力，胸锁肌腱外露，舌尖顶上颚，喉骨内沉，两前臂斗手，随即筛肩化身，借转身及肩臂旋转之力，来势猛捷，势如破竹。

*　腰是人体重要部位，做到转身如车钻，需松、沉、弯、直以利于发力稳定。拱手似牛角形挡住外界压力，随即变化或左或右劈掌，手拇指屈曲蟹眼形，腕部肌腱吐露劲力。腕关节旋前旋后，上翘下屈，前击后转，变化就在其中。

*　沉肩倒胛顺势单点力向左向右劈掌，或前后抛刁，刚柔并举，势如破竹。呼吸节奏配合动作，或开声助力，若闷气张力，无持久耐力，张力时紧时松，突劲有排山倒海之势。

*　胸部挺含之分，前挺后陷，呼吸舒畅，两臂肩膀拱桥形沉浮变化于此。下腹收缩意于吞阴，气注丹田，腹部充实起劲，富有弹性，外皮软，中层鼓硬，五脏六腑内收，挡住外力不致损伤。双腿弓形八丁，站如松、立似栋。

*　膝关节内收外展，劲力达到膝尖，能撞彼方又防裆部。足板着地，左右足拇指小指贴地，其他六指向天，用力向里扣，又外展内收，使步法稳定，落地生根。

*　四趾落地，六趾向天自然而然膝后半膜，股二头肌腱明显张力吐露，收缩阔筋膜张肌，臀大屁股收缩（不翘）与腰部平衡稳定，胯力贯注两足，发动全身部位。

*　朝阳手举鼻头平线，称曰：“三穴平中，坐山瞧。”（彼方击来，上下、左右辨别视线）在此基础上练惯了转身移步都会达到正确位置，出入活泼沉浮吞吐，如虎出林，似龙归海。呐声助威！