保持身心健康，谨防抑郁症

第七封信：保持身心健康，谨防抑郁症

亲爱的朋友们：

今天的话题对你和你的父母都是一个善意提醒，所以请务必把我说的转告给你父母听。今天这封信是关于健康的，特别是关于青少年可能会产生的抑郁症问题，我想很多同学、家长和老师都不太会注意到这一点，尤其在寄宿制学校里。

在过去的几年中，有三位和我同级的学生有严重的抑郁症状，另外有些人则有轻度症状。由于学业压力大、生活节奏快，以及同学之间的关系等问题不太容易处理，高中生抑郁的现象日益突出，这种情况在寄宿制学校更严重。最新研究数据显示，在威胁青少年健康的疾病中，抑郁症排名靠前。通常，14—16岁是最危险的阶段，这恰恰是高中生活中最关键的年份。

抑郁可能是由社会因素、学业压力或者期望值过高造成的，对寄宿的学生来说尤其如此。走读的学生可以每天回家，享受父母的照顾，而寄宿的学生不太能感受到日常的家庭氛围。寄宿制学校的一大风险是，由于学生年纪尚小，加上父母不在身边，因此你可能没有充分意识到自己会面临的身心变化。比起自己的父母，学校老师的关心毕竟是有限的。有那么多的学生需要照顾，有时投注在个体上的关注就会减少。

抑郁一开始不太容易被注意到，但当校方、你自己和你的父母都意识到病态行为时，病情往往已经非常糟糕。我之前提到的那三位患严重抑郁症的同学都不得不休学一段时间。如果你食欲不振、失眠、嗜睡，而且经常感到孤独，上网成瘾，那么我建议你立刻告诉家长和学校。不要害怕和大人讨论抑郁等话题，要记得找学校医务所或者朋友帮忙。小小年纪要管好自己的确很不容易，即便许多寄宿生认为自己够独立，不需要有大人照顾，也能自立。如果你因疏忽，未及时治疗，这些病症很有可能演变成长期的精神疾病，甚至会困扰你一生。英国政府和英国家庭健康中心（NHS）派发过有关的指南手册，帮助学生、老师和家长处理抑郁问题。我强烈推荐作为寄宿留学生的你和父母看一下这本小册子。就算没有类似的疾病，也可掌握相关知识，防患于未然。

还有一件以我的经验要提一下的事，就是学校医务所在你生病时是如何处理的。在我的学校，如果你感冒了，学校医务所只能给你开些退热片，缓解头痛和发烧症状，并且关照你每天多喝点水，仅此而已。通常，你要在5—7天后才能自然恢复健康。最大的问题是，你在病假期间可能欠下不少功课。我建议你随身带些常用感冒药，多补充维生素C，多喝点水。当然，如果你高烧不退或有炎症，要及时告诉校医院留院观察，如果你需要，可以向医生要一些抗生素。在英国，除非你自己要求，医生是不会给你开抗生素的。此外，你还可以打流感疫苗，通常在流感季节到来之前，学校都会提供打流感疫苗的机会。在寄宿制学校，流感很容易传染，一般三到五成的学生都会在某个时间段同时感冒。

另一个可能令你吃惊的小问题是头虱。英国是个岛国，全年经常阴雨绵绵，见不到阳光。在寄宿学校，头虱很普遍。我敢说很多学生在校期间生过不止一次。我在第一年第一学期时生过一次，我妈从此以后就一直给我买能治疗头虱的洗发水，让我从海外带到学校。每次学期结束前三天，我都会用这种洗发水洗头，免得把虱子带到家里。

我扭伤脚踝时，我妈对学校医务所的治疗方法很不满，因为他们只给我冷敷消肿。其实，当有人扭伤脚踝或在运动中受轻伤时，英国的医务所通常都只有这种处理方法。记得有一次在香港，我打壁球扭伤了手腕，我妈带我去看了中式推拿。我妈相信中医治疗跌打损伤更有效。我的手腕很快就好了，我也很庆幸我们的祖国拥有这样一门其他国家没有的优秀传统医学。我想说的是，医务所只能给你最基本的治疗，所以你在学校时一定要自己当心。

另一个忠告是关于睡前喝热巧克力。有趣的是，这里的学生都习惯喝一杯热巧克力才睡觉，如果你想喝，学校每晚都会提供。不过我觉得这可不是什么好习惯，因为这样很容易引起蛀牙。

在寄宿制学校，你要独立生活，因此要好好照顾自己。希望上述这些建议对你有所帮助。

陈舒商

唐屋中学　十三年级学生