小方架太极拳的特点

小方架太极拳的特点

小方架太极拳符合太极拳理拳法，经过无数前辈的修炼总结，不断提炼，通过长期实践证明了它的实用性。

小方架拳架最大的特点是小和方。

小就小在外形不张扬，温文尔雅如涓涓流水，以心行气，以气带身，以丹田吐纳和命门开合带动气血，使体内气血充盈，筋骨皮疏如走马，小中见大。大在伸筋拔骨，舒展而身形不变。

方是指以脚底一点为圆心，带动身体四周八个方向转动，或顺或逆，或收或放，或化或发，内圆外方，以圆带方。

小方架充分体现精、气、神合一，它与天地合一，和大自然合一。静如山岳、动如流水。虎步猫形，如履薄冰。结构严谨、朴素无华。一正一斜、斜中求正、正而不斜、斜而不曲、泾渭分明，一弛一张、一动一静，体态饱满、行云流水，行如猫、神如鼠，精气神合一、意远而劲长，一招一式、意气风发。

无论擒拿、格斗、摔跌等都有上、中、下一瞬间的接触手法，包括：触手、接手、粘手、格手、绕手、缠丝手、四黏手、四正手、四隅手、乱环手。凡此种种，都是手的位置和方向不同，太极拳推手要做到接触的一瞬间，不论任何位置和方向，都要完成化与发，化即是发，不能先化好以后再发。中轴线始终要守住，练到无处不太极，被对方的手接触到任何一点都能完成化发，这是我们的最终目的。做到一粘到根，一触即发，形、气、意合一，由踵而起，由脊而发，节节贯穿，这就是太极拳的功夫。微妙到无形无招，神奇到无声无息，此乃太极拳使用的精妙之处。

点、线、面：

点：

脚底一点、命门一点、印堂一点、两肘内侧一点、梢节一点。诸点在任何情况下都应在一条线上。

线：

以脊椎为实线，两肩两肘两手为虚线，以实带虚。

面：

身体前后两个面。四点正 ( 前面双肩、双胯四点；后面两肩胛、臀两边四点)，平整、饱满。

推手相接触的六个点：

推手时手臂和对方接触点最多六个：对方接触自己两点，自己接触对方两点，双方交叉或阴或阳两点。

六圆：

脚底、两胯内侧、丹田命门、肩两臂、头顶、周身。头顶不动，应以脚下走圆，带动胯、肩去化人。膝盖不过脚尖，一脚迈出时以多大为宜，应以胯平为度。

五个最基本的劲：鼓荡、杠杆、对拔、虚实、螺旋

鼓荡劲：

放松腰部和臀部肌肉，会阴向四周、向下、向后开，命门开合，丹田提放，气饱满。鼓荡要宽腹、满腹，分虚实。“鼓”要求犹如气球，前空后丰；“荡”要求脚底带动、灵活自如。

杠杆劲：

坐步，放松腰部和臀部肌肉，轻轻使臀肌向外舒展，再向前、向里收敛，气带尾闾托丹田。要求宽腹，使用杠杆劲要注意轻重时机。

对拔劲：

弓步，尾闾下坠，以命门为界，与百会对拔。对拔时要注意五五对称。

虚实劲：

对方需要的为虚，我方根本为实。用虚来化解，用实来发劲。虚在前，实在后，虚实并至。使用虚实劲要注意不露形，不声张。虚实分明，虚的要子虚乌有，实的要上下相通。必须顺势而为，不为人先，避实击虚。

螺旋劲：

螺旋必须以气运身由根而发，以气带动顺缠逆缠，其中又分前后、上下、里外、大小。形状的顺逆要与脚底相通、相应，与气相合，并根据对方需要顺势而为。使用螺旋劲要注意不露形，掌握分寸，无有太过、无有不及。

这五种劲在练习时要分开训练，在不同时期有不同的训练重点，推手双方互相体悟；在实际使用时要注意互相配合，融会贯通，不能孤立地使用某一种劲。

在上述五种劲的基础上还有其他各种劲，比如蘸劲：就是将自身脚底的劲一瞬间拍击到对方根部，将对方激起；震劲：形状短促而劲绵长，看上去很短，但形短劲长，相交一瞬间完成化发。凌空劲：由根而发，从自身脚底点击到对方重心的根本，自身要根深蒂固，必须虚领，才能吊空对方。使用凌空劲要注意时机，整个过程要干净利落，与对方相吻合。

特点一：由踵而起 由脊而发。

孙子曰：“军争之难者，以迂为直，以患为利，故迂其途而诱之以利，后人发，先人至，此知迂直之计者也。”迂回渗透是最好的防守。

脚底的劲通过命门，伸筋拔骨，节节贯穿，透过对方的脊椎到无限远处，再从有极到无极，方向变化，以圆带方。在变向之前一定要通过对方脊椎，走到极端再作变化。

特点二：外方内圆 意远劲长。

行拳走架时，脚底的劲通过命门在一个方向上先走到极端，再通过脚底360°旋转带动远方连接线，或顺或逆。在推手时必须透过对方脊椎，走到极端，当对方顶抗时，根据轻重进行变化，外形上方似乎是断，但意、气不能断，要外放。

东南、东北、西南、西北各寻找远方一个参照点，将脊椎和上中下丹田对着远方的一个点，两脚分虚实，实在一点，脚底圆周360°划圆去带动隐藏在远方连接点的连接线，再从东到东南到南，八个点上划连接线，以圆带方，外方则内圆，远方成八角形，以圆带方的运动，这就是方中有圆的小方架。

此乃外方而脚底内圆螺旋的特点。

特点三：斜中求正 一正一斜。

拳架从起势到收势都是斜中求正，一正一斜。如左斜飞式，正就是头、左胯、左脚后跟成一正（实）线，尾闾内收托丹田；斜就是脊椎、右膝内侧、右脚大拇指成一斜（虚）线，与地面呈45°，两条线与地面呈直角三角形。走架时正斜互相转换，以正带斜，以实带虚，通过吊裆拔裆，尾闾变化进行转换，转换过程中要保持中正不变，重心不能上下起伏、左右摇摆，转换要轻灵，不能拖泥带水。形正则气顺，形不正气不顺，形到气也到。

特点四：两脚平行 步持川字。

两脚平行，除马步、仆步外两脚中间保持一脚距离，这是为了中正不变。两脚外侧与肩宽，两脚大脚趾内侧意接命门，完成动作后始终保持川字步。另一作用，当后坐和弓腿时，两胯平整，使左右旋转轻松自如。转换步型时要通过脚底重心虚实变化随时调整到川字步。

特点五：脚带命门 节节拔伸。

确认从头顶到脚底上虚下实的中心轴，用气把骨节放开、节节拔伸。所有旋转顺和逆，不管上下、前后、大小、左右、里外，都是由脚底带动命门旋转。以脚底带动命门的进为进，以脚底带动命门的退为退。

特点六：松胯落臀 吊裆拔裆。

当重心从左脚移至右脚，后脚移至前脚，必须通过命门才能完成落实，上虚下必实之，不能平移。转换时要松胯落臀，吊裆、拔裆通过命门落实到脚底，脚底一点实带虚旋转。

特点七：两胯平整 切忌起伏。

没有高、低架之分，只有平架。除下势外，高度始终由膝盖垂直于脚尖而定，两胯始终保持平整，避免外形左右摇晃，上下起伏。

特点八：无中生有 化发自如。

所谓“无”，是对方在我身上找不到作用点，在接触皮肤时化解；所谓“有”，是外力落实到脚底的一点，作用到对方身上，动其根本，这就是太极的“太”。化发形不变，轻松自如。

特点九：结构严谨 朴实无华。

重功夫，轻表演；重实用，轻浮华。架子的结构决定胜败，使勇者不能进，智者不能退，进退两难，而我进退自如。

特点十：如履薄冰 松沉轻灵。

行拳走架时如履薄冰，如临深渊，轻灵多变，有虚无飘渺之感。忌讳笨拙、夸张。好的拳架轻灵，反之身形滞重，一旦遭到对方攻击，即刻陷入被动。举足轻重，脚动手不动，脚重了手自然就轻。