朱纪生和杨露禅小方架太极拳

朱纪生和杨露禅小方架太极拳

意大利《功夫-武术》杂志刊登朱纪生老师《写给意大利朋友的信》

本人在中国上海中山公园传杨露禅小方架太极拳。自小喜欢中华武术，曾拜师在陈照奎、褚桂亭、张达泉、戴英大师门下，经过约50年的长期刻苦修炼，深得太极拳真谛，并在长期的教学实践中发扬太极武术。

太极武术乃中国五千年文明之瑰宝。它通过缓慢、静养放松、舒展、自然呼吸，达到以自然之气养自然之身，使得内气充盈流畅、筋骨皮得以舒展，体内五脏六腑得到颐养，舒畅微血管，清醒大脑，增强自身整体免疫力，达到强身健体、延年益寿的效果。所以，太极武术不但适合青少年锻炼也同样适合年老体弱者，只要修炼得法，均能在提高功夫之时，增强体质。

朱老师推荐意大利朋友习练杨露禅小方架太极拳，该拳种经过前辈大师张达泉以及戴英的总结改进，形成了完整的体系，包括：太极拳架、定步推手、活步推手（即八门五步）、乱踩花，以及太极刀剑，深得中华民族武术之精髓。该太极拳种是一种很有系统的拳术，把打拳和推手相结合，以推手来鉴别打拳是否正确，以正确的拳术用于推手。俗话说：打拳不推手，一世在门外头。杨露禅小方架太极拳适合各种人群，习练此太极拳不虑纯钢之弊，逐渐可吸收内功之罡，任凭如何练习，绝无弊端。“动则百利而无一害”，不分男女老幼，坚持以衡，可以达到修身养心、益寿延年、护体防身之目的。

杨露禅小方架太极拳的核心要求：太极其法，纯任自然，用自然之气养自然之身，用丹田呼吸，做到细长匀慢，吸满吐尽，与形相合。练习时如环无端，动作均匀圆活，自始至终不用力而用意，以心引气，须冷静沉着。意识集中，意向对方脊髓，方能劲气收剑入骨，水到渠成，逐长内功，“外练筋骨皮，内练一口气”。意到气到功到，形意气力合一，做到松静圆正，舒匀轻稳。粘连沾随，才有听劲；舍己从人，才能引劲落空。一切手段作用于对方之身，松而中正不让，松非故意软化，松肌肉，放骨骼，松而意透背，意远劲长，劲从根出放向对方，动其根本，前空后满。做到虚领顶劲、松肩垂肘、含胸拔背、气沉丹田、尾闾中正、松腰松胯、内外相合、上下相随、虚实分明、连绵不断，此之谓太极拳之十大要素。打拳时慢如行云，行如流水，推手时急来急应，慢来慢应，左右旋转，进步，退步。脊髓以脚为中心，不偏而正，以静制动，松则一触即发。在打拳推手过程中，力发于足底，由下而上节节贯通，形于手指，一羽不加。先身法后手法，手快不如身快，身快不如意快，斜中求正，形气对称，形在外意在内，形在前气在后，形在上气在下，气在丹田提放，气在命门开合，前虚后实，左虚右实，右虚左实，外虚内实，实中有虚，虚中有实，虚实并至，逐渐做到不露形，无形，紧凑，均匀。做到拳脚归中，使脚、命门、手在一线上，使两肩窝与两胯骨平正，两肩胛骨与两臀部平正，两手两脚一身五弓齐全，八方运用自如，借对方之力，四两拨千斤，这才是太极劲。

祝愿意大利朋友在练习杨露禅小方架太极拳后，能够功夫精进，健康长寿。

朱纪生

2006年8月16日