体质衰退是健康第一杀手

体质衰退是健康第一杀手

目前，在人群中“体质”状态存在着三大问题：

①年轻时期的体质锻炼不足；

②维持现有“体质”健康的手段不足；

③对“体质”引发的健康问题认识不够。

下面这组数据来自北京某公司工作人员的体质测试结果：

身体形态机能测试指标平均值

我们首先看总分平均值：九项中没有一项高于4分，其中有三项低于3分，属于不及格状态。在不同的性别、不同年龄段人群中，体质不好的项目也非常集中，如反映心脏工作能力的“台阶指数”、反映人体肌肉、韧带、血管弹性的“体前屈”、反映人体总肌肉质量的双腿能力“单脚站立”。

总体来看，这一群体的体质下降趋势非常明显，问题也非常突出，具体有以下三点：

① 男士40岁以上人群出现健康问题信号；

② 全体人群的心脏健康问题必须引起关注；

③ 所有人体育锻炼的参与程度都不够

世界卫生组织认为，“体力活动过少”也是增加人体患病的危险因素之一。

在1997年世界卫生组织指出：

吸烟、过量饮酒、不良饮食习惯以及运动量不足是慢性疾病发病率逐年上升的主要原因

在2002年世界卫生日提出的主题是：

参加体育锻炼，为了健康而增强体质！

在2003年世界卫生组织全球健康新战略中建议人们：

一生中坚持运动锻炼！

应该说，以上几点是一个信号，绝大多数的人都认为这种状态是工作压力造成的。其实错了！应该说是你承受压力的能力在下降。原因有三个方面：

一是忽略了“体质衰退”，就是“动”得过少，造成身体体质“下降”；

二是忽略了“营养过剩”问题，过渡饮食造成人体内在功能的超负荷；

三是忽略了“不良生活方式”问题，比如吸烟、酗酒、不合理饮食、作息无规则等等。

一位企业家说：一年前，我感觉自己的身体非常不好，总是感到缺觉，结果我就去多休息，并抓住一切机会去多睡觉。可睡得多了，觉还是“缺”，精力也越来越差。当时我实在想不明白这是为什么？后来我去健身房参加训练，现在睡觉还是那么多，但困的感觉少多了，精力又找了回来！

这个例子说明，一个“动”字，带来的就是健康上的收获！

一个人来到世上，以最快的几何级数的细胞裂变方式的开始新的生命，而在十一、二岁进入人生“生长发育”高峰期，几年后停止人的生命进入“成熟期”。在《黄帝内经》中讲女在四七二十八岁，男在四八三十二岁时“肾气均”，人的黄金般生长发育阶段结束。而后就是一路的“衰退”直至生命完结。大家都知道“成熟”的水果虽说色香味美，但成熟的水果存放问题一直是业界中棘手问题。当大家想尽一切办法，用尽当前的一切招术，其结果还是不尽人意！我们的成年健康之后的人是不是与“成熟水果”一样哪？

说到健康的问题，很多人自以为没病就很健康，其实不然，在我们身边有些人虽病病歪歪的，但很长寿。而有些从来不生病的人却突然“驾鹤西归”。这正是因为很多人以为自己能指挥千军万马，可以一变应百变、有强健的身躯就是很有精力，认为没有什么东西能捍卫自己的健康。

你真的错了！