“猝死”与“体质下降”有关

“猝死”与“体质下降”有关

所谓“猝死”是指自然发生的、出乎意料的突然死亡。它在我们的社会人群中并不少见。在成人发生的全部猝死中，心脏性猝死占80%以上。猝死可能发生于任何年龄，其临床特征主要是突发意识丧失，大动脉搏动消失，在20—30秒后呼吸停止。猝死发生前可能有胸疼、气急症状，也可能毫无预兆就突然发生。

体质下降不只是表现在肢体能力的下降，许多器官的水平也随之下降，心脏的能力也是如此。美国有氧运动倡导者库珀博士讲过这样一个例子：“一次飞行时，空中小姐刚刚将一位40岁手提两个大包，大汗淋漓、面色苍白如纸的迟到者安置好，飞机就已开始滑行。这时空中小姐发现那位迟到者的座位红灯闪烁，他的心脏出了问题。在所有的急救方法都用过后，一切毫无结果。”库珀博士说：“如果他是一个有氧运动爱好者，他的心脏绝对可以承受这一切，也许至今健在……”

其实我们身边由心脏问题而猝死的人也是非常多的，比如我国著名相声演员马季、日本前首相小渊、叙利亚总统阿萨德都是因心脏问题而猝死。近年来连续发生乘飞机猝死事件，北京的一名男性乘客在海口飞往北京的飞机上猝死。有关报道称，这名乘客在登机前就已感到身体不适，虽然飞机在途中紧急降落武汉，但仍没有挽回患者的生命。来自日本的报道说，每年都有不少中老年人因乘坐经济舱出现死伤，平均年龄64岁。

库珀博士说的这句话，讲明了一个道理：运动可以改善自己的血液循环能力，能有效地改变心脏和血管承受力。因为人体有一种自我调节功能，就是说一旦心脏和血管接受刺激，就会进行对应性调节。如果我们在生活中引入有氧运动的刺激，相信我们的心脏、脑血管会发生变化，血管的承受能力会得到提高。这就不会出现因为跑了几步而出现心脏问题。

请你做一项自测，看看自己的心脏水平：

① 近几年从没有从事过跑步锻炼：是（3分）、断断续续（1分）、经常（0分）

② 均速（每秒一阶）爬十层楼：在3-5层需要休息（3分）、气喘息息（1分）、轻松（0分）

③ 近几年体重增加迅猛：20斤以上（3分）、10斤以下（1分）、没变（0分）

④ 情绪：恶劣（3分）、不稳（1分）、正常（0分）

⑤ 睡眠质量：差（3分）、不好（1分）、正常（0分）

⑥ 中老年夜尿：多（3分）、一般（1分）、正常（0分）

⑦ 血压：高（包含现用药者）（3分）、不稳（1分）、正常（0分）

⑧ 血脂：超标（3分）、接近（1分）、正常（0分）

⑨ 血黏度：超标（3分）、接近（1分）、正常（0分）

⑩ 医诊：有心脏病（3分）、有问题（1分）、正常（0分）

看看你的累计得分：

20—30分：不用说，你的心脏品质只能用一个字形容——“差”！

10—19分：品质偏“差”

5—9分：品质一般

0—4分：不错

这10个测试项目，关键在后面4项。如果出现问题，应及时诊治。

如果你有锻炼习惯，特别是进行心肺功能的锻炼，相信你的心脏功能水平绝对一流，心脏的承受力也是绝对一流！