亚健康是体质下降的结果

亚健康是体质下降的结果

所谓亚健康，指的是一个人的健康处于健康与疾病之间的状态。医院查不出什么病症，但身体说不出地难受，不但躯体上出现不良症状，还包括心理上的不良症状。

据法国一项统计，约3/4（72%）的劳动者都声称感到工作紧张。其中很多人觉得那种紧张影响着工作效率和工作主动性，甚至导致抑郁症。

在瑞士，社会公众承认，工作紧张是一种职业病；

国际劳动局的调查结果更让人吃惊：欧洲联盟用于治疗与工作有关的心理疾病的费用，己占国民总产值的3%。职工工作过度紧张，己成为导致企业运转失常的一个主要因素。

亚健康人群的十大症状分别是：高血脂症、脂肪肝、内外混合痔、乳腺增生（女性）、高血压病、妇科疾病、肝功能异常、前列腺增生（男性）、各型鼻炎、宫颈刮片（1-2级）。其中高血脂症成为亚健康人的头号杀手。

此外，冠心病、糖尿病、白内障等疾病也在不同程度地威胁着亚健康人群。

亚健康人群经常出现的问题主要有四方面。

1　浑身不适的问题

亚健康人群中的主要症状就是全身肌肉关节的酸、软、痛、麻，其中以中年女性居多。美国密歇根大学公布的一个报告指出，由于女性肌肉骨骼组织与男性不同，腕、肩、背、腿部更易受伤，是男士的2～8倍。

被专家称为“时代富贵病”的肌肉骨骼疲劳综合征，就是因为运动过少或是单一机械式负荷造成的。为什么那样多人的手腕在敲击键盘时出了问题，运动员的手腕负重如此之大反而没有问题？这就是是否锻炼的结果。

2　心脑血管问题

在亚健康人群中，心脑血管问题头号危险因素。许多人忙起来什么事也没有，只要一静下来就出现心区痛、胸闷、气短、心跳过速等现象，但心脏却检查不出问题。有些人在平卧或蹲位突然站起来，突然眼前发黑（视网膜缺血），甚至晕厥（脑缺血）现象。

人的双腿肌力不只解决行动问题，还要起着器官功能的辅助作用，比如将集于双腿的血液压回心脏。双腿肌肉质量下降造成反射性压力收缩力度下降。这种张力不足现象，使双腿静脉血管挤压力度不够，大量的血滞留在下肢，造成回心血流不足。在变换体位时眼前发黑、晕厥等现象，与双腿肌力下降有着密切的关系。

3　营养过剩是亚健康的帮凶

在解决温饱问题之后，人们开始追求食品的营养。关心营养并没错，可怕的是大家总以为缺这缺那，谁也不关心营养过剩会怎么样。实际上，目前我国城市人群更应该关注营养过剩对健康的伤害！

从上世纪70年代末开始，美国的营养学家就已经为国民的不良饮食习惯担忧。1974年，美国平均每人日摄取热量3350千卡，主要的热量来源于蛋白质、油脂、谷物，还有大量的甜食。而此时随着美国民众生活舒适度的增加，体力支出的降低，摄入的热量消耗不掉，就产生“热量蓄积”现象，导致肥胖、高血压、高血脂、冠心病、动脉硬化等一系列疾病高发。

我们呼吁：必须改变膳食意识，注意吃进去的热量与消耗的热量是否平衡。必须有意识地减少高热量食品的摄入，并且用主动的消耗方式来消耗多余热量。

4　心理问题

其实一个人的心理承受力也与他的健康状况有关，特别是与体质有关。

抑郁症是当今社会心理问题之首，抑郁症是一种现代社会病。美国的统计资料显示，平均每五个人中就有一人患过抑郁症并为此就医。我国正处于社会转型期，由于社会格局、人际关系、生活节奏等变化，被抑郁症困惑的人也有明显的增加趋势。

抑郁症简单而言，指一种持久性的心境低落。这种心理疾病不仅使人情绪低落、减低生活和工作的质量，而且对健康产生许多不良影响。长期患有抑郁症的人，神经内分泌系统调节紊乱，皮质醇激素和性激素分泌异常，抵抗能力降低，从而诱发胃十二指肠溃疡、神经官能症、神经衰弱、失眠等疾病。他们易患感冒，女性容易月经紊乱，中年人可能加速衰老和动脉硬化，老年人容易出现脑中风、老年痴呆症、骨质疏松等症状。

从心理行为上看，抑郁症患者已经形成了一定的行为方式，如不合群、不交流、自言自语、孤独、怀疑一切、眼看一处发楞、攻击最亲近的人……此外，在抑郁症患者中，还有约20%的病人已患上了引起抑郁情绪的内科病，如风湿性关节炎、甲状腺功能减退、癌症、高血压、糖尿病等。

抑郁症并不可怕，可怕的是没有正确的认识和疏导。运动锻炼成为患者摆脱心理阴影和恢复健康的关键。