高血压患者如何练习太极拳

4. 高血压患者如何练习太极拳

高血压是内科最常见的心血管疾病之一，困扰着许多中老年人，甚至成为他们的生命杀手。我国的高血压患者非常多，一般早期可能并没有太多症状，慢慢地就会发现自己经常头疼、头晕，出现眼花耳鸣、四肢无力的现象，如果置之不理，严重的就会心悸气短，甚至出现肢体麻木等危险症状。患有高血压的人，平时要注意合理膳食，少吃高脂肪、高糖的食物，少喝肉汤，少吃盐，适量摄入蛋白质，多吃新鲜的水果蔬菜，对于土豆、茄子、海带、莴笋这类富含钾、钙的食物也可以多吃。此外还要适量运动，注意不要选择过于激烈的运动，而应该选择舒缓而又能够锻炼全身、促进循环的锻炼方式。比如太极拳中的“左下势独立”和“右下势独立”，就是调节高血压的一个秘方。

“左下势独立”和“右下势独立”，其实就是“金鸡独立”。它之所以可以治疗高血压，跟气血的运行有关。人的气血飘在上面，就会产生“上实下虚”的病症，比如血压高的症状。而练习“金鸡独立”，可以让人的意念集中，将人体气血引到足底去。足底有一个涌泉穴，这正是调节高血压的要穴。此外，人的脚上有各种重要的经络通过，当单脚站立的时候，经络会受到适当的刺激，得到锻炼，它所对应的脏腑和循行的部位，也会得到相应的调节。

“金鸡独立”对于人的平衡能力也有很高的要求，尤其是年纪比较大的人，肌肉的力量不足，控制能力比较弱，随着年龄的增长，走路时摔跤的几率也越来越大，容易诱发疾病，或者造成危险。而多多练习“金鸡独立”，也能改善这方面的能力。

高血压患者练习“金鸡独立”，可以不限时间，不仅每天早晚可以练习，即使是上班族在工作的间歇、老人在家中看电视的时候，都可以进行锻炼。当然，很多初学者一开始可能连一、两秒钟都站不住，容易东倒西歪，但只要慢慢坚持，站立的时间就会越来越长了。