【摘要】：全国名老中医邓铁涛的养生之道广州著名中医教授邓铁涛今年已经88岁高龄，还坚持每周到医院查房，收徒弟。邓老认为，一年分两段，半年里工作4个月，2个月是从事养生、娱乐、体育及自己喜爱的事情，毫无压力地做事情。邓老一般不熬夜，一天睡眠8小时。邓老还非常重视防病，每年有一、两次全面体检。邓老认为散步是缓解焦虑方法之一，最好每天散步30分钟。邓老认为，运动不单是体力的，也包括脑力的，读书看报、写文章。
全国名老中医邓铁涛的养生之道_大众健身长寿宝典
全国名老中医邓铁涛的养生之道
广州著名中医教授邓铁涛今年已经88岁高龄，还坚持每周到医院查房，收徒弟。
邓老认为，一年分两段，半年里工作4个月，2个月是从事养生、娱乐、体育及自己喜爱的事情，毫无压力地做事情。邓老一般不熬夜，一天睡眠8小时（夜间7小时，中午午休1小时）。邓老还非常重视防病，每年有一、两次全面体检。
邓老平时吃饭从不过饱，一周有两餐吃粥、馒头，一餐吃南瓜、地瓜。饮食不过咸，有淡食的习惯。邓老偶尔也炖服人参10克、陈皮1克，补益而不腻，认为这是岭南地区很好的保健中药品。邓老很少吃维生素片。他认为元气乃健康之本，元气健旺，提高人体健康水平才能吸收服食的维生素，而不是靠长期服维生素提高人体健康水平。不偏食，就能在自然饮食中摄取所需的各种元素。
邓老认为散步是缓解焦虑方法之一，最好每天散步30分钟（平地行走）。克服焦虑、急躁的情绪，培养乐观豁达的性格，可以闭目养神，练练气功，舒缓工作节奏。长寿之道：“节戒色欲”、“饮食有节”。
养生必先养心，心脏强健是整体各个脏腑都能健康正常之基础，用现代的话说就是注意精神卫生。凡事要看得开，要有退一步海阔天空的良好心态及怡养浩然之正气。
邓老认为，运动不单是体力的，也包括脑力的，读书看报、写文章。他建议老人坚持写写日记，可以延缓老年健忘，对预防老年痴呆有好处。
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