【摘要】：美国百岁老人的长寿秘诀美国哈佛大学医学院以100岁以上的长寿老人进行研究，得出了以下百岁长寿秘诀。避免动脉硬化 高血压、肥胖、压力、吸烟及直系亲属中有60岁前患心脏疾病者，其患动脉硬化的可能性就高。戒烟、吃含胆固醇和脂肪少的食物、限制热量摄入、有规则的有氧运动及定期健康检查等都可以起到预防动脉硬化的作用。
美国百岁老人的长寿秘诀_大众健身长寿宝典
美国百岁老人的长寿秘诀
美国哈佛大学医学院以100岁以上的长寿老人进行研究，得出了以下百岁长寿秘诀。
解除压力 长寿的老人容易克服心理压力，他们可以顺利越过各种给身体、精神带来巨大伤害。
笑口常开 笑可以带来类似于散步或游泳等所产生的运动效果。
祈祷冥思 经常进行祈祷和冥思可以降低血压，减少并发症。
接受变化 长寿的老人是现实主义者。很多老人行动不便时考虑到别人的看法而不想使用拐杖或步行器，但长寿的老人不顽固地反对这种对行动和身体安全都有帮助的辅助器具。
迎接挑战 要想长寿最好经常迎接新的挑战。有特色的运动会使大脑得到均匀的锻炼。要经历、学习一些新的东西，旅游是最为有效的，旅游时可以学习当地的历史、文化、传统等。
讲究饮食 多吃水果和蔬菜，每天喝1～2杯红葡萄酒也很好。应避开的食物有牛奶、奶油、黄油、乳酪、肉、鸡皮等，最好远离胆固醇含量高的鸡蛋黄、动物内脏、乳酪、咸肉等食物，也不要吃含甜味剂及过期的食品。
避免动脉硬化 高血压、肥胖、压力、吸烟及直系亲属中有60岁前患心脏疾病者，其患动脉硬化的可能性就高。戒烟、吃含胆固醇和脂肪少的食物、限制热量摄入、有规则的有氧运动及定期健康检查等都可以起到预防动脉硬化的作用。
努力防癌 家族中如有患癌症者也不要紧张，应定期到医院接受检查。特别是要积极避开致癌物质，比如尼古丁、黄曲霉素等。调查显示，大部分的癌症（65%～80%）都可以通过简单的方法得到预防，其方法是：戒烟，坚持运动，限制摄取热量，服用抗氧化剂。
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