坦荡无忧虑潇洒度晚年

坦荡无忧虑　潇洒度晚年
——访著名话剧表演艺术家杜澎

中国青年艺术剧院的著名话剧表演艺术家杜澎是一位知名度很高的老演员，他在《西望长安》、《伽利略传》、《四世同堂》等剧中的精彩表演至今令人叫绝。

85岁的杜澎先生是位精神矍铄、气宇轩昂的老人，十分健谈，针对社会目前老年人养生保健的情况，他说：老年人的养生方法有很多，有人认为只要多锻炼，身体就会健康；有人认为饮食应少荤多素才是正确的饮食观；还有的人觉得老年人应做到内心清静，无所牵挂，方能有利于养生；饮食起居，日常生活，都存在着某种合理的平衡，老年朋友应正确认识心理和生活中的平衡，才会有助于延年益寿，颐享天年。

适当的运动有助于老年人的身体健康。但在锻炼时，首先应考虑到不可过量和疲劳。

长期食粗茶淡饭虽然有助于养生，但由于老年人身体素质差，因此，每天摄入一定的高蛋白营养也是必不可少。

很多老年朋友觉得年龄大了，晚上睡四五个小时就行了。实际上，这是由于老年人晚上睡眠质量不好或睡眠不足而引起的。较好的睡眠质量是保证老年人健康的一个重要方面。早起，必须早睡，午后更要适当休息。

心理健康就意味着身体健康，这已成为大多数老年朋友的共识，但要做到心理健康，首先要保持心理平衡。同时将自己溶入社会生活中，保持一种积极、健康、平衡的心理状态。

谈到自身的情况时，他说：很多人都问我有什么诀窍。其实无非就是四个字：“乐观、豁达”。

“我平常喜欢写一些顺口溜形式的歌词，既锻炼了思维，也颐养了性情。如：老了怎么办？三个字：‘悠着点儿’。早晨早点儿起，晚上早点儿睡；心往宽处想，人往静处退；饮食不过饱，荤素巧搭配；粗细都是粮，经常换口味；衣着要宽松，腰带别紧勒；穿鞋要跟脚儿，布底儿价不贵；走路慢抬腿，坐下别驼背；子夜、中午的子午觉儿，千万不能偷漏睡（税）。多参加散步、遛弯儿、打太极拳，少参加遗体告别、追悼会；钱！够花就得，多了反倒累赘，儿孙一大堆，你给谁不给谁？名利何须求，得失无所谓，待人要宽容，诚恳更可贵，知已要深交，淡了也不得罪，保持平常心，一生无愧悔；乐子自个儿找，腰疼自个儿捶。送您四句话，免费来优惠：‘不愁不恼，能吃能睡，有张有弛，没心没肺’。四四一十六字，是草药十六味，保证能清心败火、降压安神、强筋壮骨、消炎健脾又开胃。”

“在我过80岁生日时我写了一首《忘记歌》：忘记啥年纪，忘记不如意，忘记怨与恨，忘记名和利，忘记得与失，忘记功和绩，忘记成和败，忘记毁和誉，忘记住牛棚，忘记坐‘喷气’，往事如云烟，已经成过去，仅以史为鉴，可以知兴替，胸怀天地宽，坦荡无忧虑，潇洒度晚年，迎接新世纪，如果不肯忘，自己生闷气，整天算老帐，劳神又何必，啥都不顺眼，跟谁过不去，钻进牛角尖，身心都不利，生命诚可贵，岂可当儿戏，一首忘记歌，摆明利和弊，肯忘不肯忘，自个儿拿主意。”

老人的房间布置的很雅致、舒适，且很有文化品位，墙上除书画外，还有胡琴，一只两米多长的大鱼缸格外引人注目，给主人平添了一份好心情，谈及生活的情趣，老人也有一首诗，诗文为：

粉墨氍毹度半生，当尽人间辱与荣。

倦对繁华大世界，甘居澹泊小家庭。

且喜花鸟鱼虫美，更爱丹青翰墨浓。

暗香疏影常相伴，不怨残年斗室穷。

这不正是杜老历尽苍桑，淡泊一生的真实写照吗？