【摘要】：简易养生五法生活节奏的加快，不少人没有充裕的时间进行体育锻炼，这里介绍的养生五法，简单易学，老少皆宜，如持之以恒，可以收到明显的养生保健效果。中医学认为，脚掌心的“涌泉穴”属“足少阴肾经”，而手掌心属“手厥阴心包经”，通过互相摩擦，可使心肾相交，导引肾脏虚火与上身浊气下降。此外，温热水浴脚能促进脚部血液循环，加上摩擦“涌泉穴”引导血液下行，起到镇静、降压、安眠等作用。
简易养生五法_大众健身长寿宝典
简易养生五法
生活节奏的加快，不少人没有充裕的时间进行体育锻炼，这里介绍的养生五法，简单易学，老少皆宜，如持之以恒，可以收到明显的养生保健效果。
一、清晨起床前3分钟，以手指贴紧前额，左右来回抹动数10次，使之发热，有利预防与治疗头痛、失眠、神经衰弱、用脑过度引起的记忆力减退等。其次，以双手揉耳（食指中节按在耳前，用大拇指贴在耳根后部，上下搓动）直至发热，坚持下去，有助防耳聋、耳鸣、听力下降。
二、早起梳头3分钟，以促进大脑血液循环达到健脑的效果。梳头所经过的穴位很多，可以起到疏风通络、醒脑宁神、促进大脑血液循环的作用，对伏案工作者尤为适宜。
三、利用上下楼梯的机会，并两步为一步行走，长期坚持，有利腰腿功能的锻炼。
四、睡前洗脚、按摩“涌泉”。热水洗脚后用左手掌心按摩右脚涌泉穴60次至发热，再以右手掌心按摩左脚涌泉穴60次至发热，有助于补肾宁心、镇静安神、舒肝明目。中医学认为，脚掌心的“涌泉穴”属“足少阴肾经”，而手掌心属“手厥阴心包经”，通过互相摩擦，可使心肾相交，导引肾脏虚火与上身浊气下降。此外，温热水浴脚能促进脚部血液循环，加上摩擦“涌泉穴”引导血液下行，起到镇静、降压、安眠等作用。
五、三餐饭后，上下叩齿30次，能固肾健脾，防治慢性胃炎。牙齿位于脑部附近，有节奏地叩齿，会产生冲击波传至大脑，不仅固齿，还有助调节大脑皮层的功效。
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