【摘要】：说人的足部集中了全身器官的反射区，人体的12条经脉有6条起始于足部，利用“光脚跳”可刺激足底健康反射区和麻木的腿神经，从而达到治病健身的效果。我听了觉得有道理，便定下心来认真练“光脚跳”。“光脚跳”简便易学，有益有趣，且不用任何投入，很适合中老年人强身健体。
“光脚跳”获健康_大众健身长寿宝典
“光脚跳”获健康
人岁数大了，一些毛病也就不知不觉缠上了身，特别是骨质增生引起的双腿麻木折磨得我够呛，吃药、打针、民间偏方我都试过，可就是不见好转。
一天，经人介绍我去看一位老中医，老中医建议我每天早晚光着脚在地面上跳。说人的足部集中了全身器官的反射区，人体的12条经脉有6条起始于足部，利用“光脚跳”可刺激足底健康反射区和麻木的腿神经，从而达到治病健身的效果。
我听了觉得有道理，便定下心来认真练“光脚跳”。
自此，每天早上起床后，我就光着脚在家中的客厅、阳台上跳来跳去。刚开始，我只能跳100多次；渐渐地每回我便能跳上500次；跳上一段时间后，我竟能每回跳到1000次。这使我信心大增，积极性大大提高，于是，我自加压力，晚上睡觉前再脱下鞋袜在家中随便跳。老伴笑我是个疯婆子，说你这么跳来跳去真像红岩里装疯的“华子良”。我不理他，他越笑得凶我就越跳得凶。
这“光脚跳”没有什么规则可循，主要凭自己掌握，一般而言，要做到少穿衣，一边跳，一边用双手按摩小腹。跳跃前脚掌落地，要跳得轻巧无声，如天鹅起舞，似蜻蜓点水，每回跳100次左右休息片刻，然后再跳。跳多少次，视各人的体力而定，体力差的早晚各跳500次即可，体质好的跳上1000次也行。至于跳姿，我是采取“立定跳”和“蛤蟆跳”相变换的姿势进行，一是为了增加跳的趣味性，二是为了增加跳的力度。
经过一年多的“光脚跳”，我那双腿麻木症不但好了，而且心肺功能、思维能力也有了显著提高，这是由于“光脚跳”改善机体的血液循环，调节中枢神经系统而达到的又一效果。
“光脚跳”简便易学，有益有趣，且不用任何投入，很适合中老年人强身健体。
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