太极入门先站桩

九　太极入门先站桩

现代社会竞争激烈，人大多急功近利，心态浮躁。这种状态在太极拳的教学习练上，同样有所表现。

⊙作者受聘为澳门无极桩功保健研究会名誉会长

许多人一旦下了学习太极拳的决心，常常是一开始就跟着老师或拳友学习拳架，而且希望学得越多越好。不少人认为学会一套或几套拳架，然后不断地熟练动作，使之连贯、柔韧、优美，那样就算是会打太极拳了。

⊙先天八卦图

恕光复直言，以这样的认识和方法学练出来的太极拳，如果用于健身或参加一些表演，应该都是没有什么问题的。但这样的认识和学练，其实距离太极大道甚远。

太极是从何而来的呢？

史书明确记载，太极由无极而生，动生阴阳，而后生四象、八卦，以致变幻无穷。练太极前必须要习练无极站桩。光复认为，一套完整的太极拳是由无极桩、拳架、推手组成的。而无极桩（站桩），历来都是许多流派门派秘不外传的重要功法。

有资料表明，无极桩可追溯为杨式太极拳的秘功。当年，杨露禅走遍大江南北，无逢敌手，其功夫就来自“无极桩”。历史上，无极桩都由师徒相传，且属秘传。其实，各种太极拳的起势，便是无极桩，只不过从未公开这个秘密而已。

无极桩的问世，是由杨澄甫传给叶大密，再由叶大密授与蔡松芳。1959年，蔡松芳征得叶师同意，将所得秘传公诸于世，然后才开始公开教授无极桩功。无极桩功显著的健身及治疗慢性疾病的功效，使其在广州地区及东南亚一带迅速普及，惠人无数。澳门、香港、美国、加拿大、印尼等地因此相继成立无极桩分会。蔡松芳老师遂成为无极式桩功推广第一人，在美、澳、东南亚等地负有盛名，由此造福人类，功德无量。

⊙作者和罗明德先生与蔡松芳老师在香港

无极桩既是传统武术之一种，更是传统太极拳的基础。

这个“三点一线”的“中定”，不是一开始学拳架就能轻易做到的。相反，一开始不练无极桩就学拳架，往往弊大于利。因为很多人会不由自主地将一些自己日常的习惯动作以及对太极拳的错误理解置入拳架中，以致蹉跎时光，最终造成学拳容易改拳难的尴尬局面。要避免这类情况的发生，需要老师和学员双方共同的努力。老师要讲清楚其中的道理，而学员则应该静下心来从基础练起，这样才可能少走弯路。须知，太极拳历经沧桑不变，承载着中华传统文化深厚的底蕴，真的不是一朝一夕、三年五载能学好的。一旦下了学习太极拳的决心，就应该做好打持久战的思想准备。

⊙澳门何智新会长一行在嘉兴瓶山

拳经·《太极拳论》·王宗岳

太极者，无极而生，动静之机，阴阳之母也。动之则分，静之则合。无过不及，随曲就伸。人刚我柔谓之“走”，我顺人背谓之“黏”。动急则急应，动缓则缓随。虽变化万端，而理为一贯。由着熟而渐悟懂劲，由懂劲而阶及神明。然非用力之久，不能豁然贯通焉！

虚领顶劲，气沉丹田，不偏不倚，忽隐忽现。左重则左虚，右重则右杳。仰之则弥高，俯之则弥深。进之则愈长，退之则愈促。一羽不能加，蝇虫不能落。人不知我，我独知人。英雄所向无敌，盖皆由此而及也！

斯技旁门甚多，虽势有区别，概不外壮欺弱，慢让快耳！有力打无力，手慢让手快，是皆先天自然之能，非关学力而有为也！察“四两拨千斤”之句，显非力胜；观耄耋能御众之形，快何能为？！

立如平准，活似车轮。偏沉则随，双重则滞。每见数年纯功，不能运化者，率皆自为人制，双重之病未悟耳！

欲避此病，须知阴阳：粘即是走，走即是粘；阴不离阳，阳不离阴；阴阳相济，方为懂劲。懂劲后愈练愈精，默识揣摩，渐至随心所欲。本是“舍己从人”，多误“舍近求远”。所谓“差之毫厘，谬之千里”，学者不可不详辩焉！

是为论。