健美操对场地和设施的要求有哪些

健美操对场地和设施的要求有哪些

健美操对场地和设施有一定的具体要求，这是达到锻炼目的和锻炼效果的基本保障。

1.场地　由于健美操锻炼中，下肢运动占了主要组成部分，所以这要求场地必须平坦，如果场地不平很容易使人扭伤脚踝。同时地面需要保持一定的弹性，这有利于缓冲跳跃中对身体产生的冲击力。如果是很硬的水泥地面，可以垫上有弹力的海绵垫或者地毯，这样对身体是一种有效的防护。当然，对于有条件的人来说，到设施齐全的健身房锻炼当然是再适合不过了。

2.健身房　健身房的选择也是有一定技巧的，适合健美操训练的健身房，首先应该具有明亮的照明灯光，因为昏暗的环境只会让人无精打采，甚至昏昏欲睡，只有在明亮的环境下才能激发人们锻炼的积极性。在硬件设施上，健身房对地面要求相对较高，一般都是采用木质地板，在进行特殊项目训练时，还要在上面铺上地毯或小型海绵垫，这样才能对身体形成妥善保护。健身房一般都有把杆和镜子，这是必备设施。把杆大多固定在墙壁的四周，高度适中，直径在6～10厘米之间，它的功能在于可以协助练习者完成某些形体动作，比如压腿、踢腿等。镜子的高度在2米左右，配合把杆安装于四周墙壁。除此之外，一些小型健身器械也是健美操中必不可少的，比如哑铃、拉力器、健身弹簧棒、踏板等。

3.音响　音乐是健美操中的重要组成部分，所以音响设备在健美操锻炼中是必不可少的。音响质量的好坏，不仅会影响到健美操锻炼的效果，还会给练习者的情绪带来不同的反应。高质量的音响效果，能使人精神倍增，精力充沛；反之则会使人情绪低落，缺少兴致。在健身房里，一般情况下可以将音响设备固定，主机位置靠近教练，使其便于掌控，音响则可放在练习场地的两个角落里，这样可以最大限度地保证声音传播中的均衡性。在设施较为完备的健身房，教练应该配有一个无线型麦克风，以此加强与练习者之间的联络和沟通，尤其是在人员众多的场地内则更加显得重要。

4.其他　除了上述设施要求外，健美操练习场所还应保持良好的通风状态，保证有洁净的空气及时供给，这是因为锻炼中人们心跳、呼吸会加快，需要大量的氧气，所以只有在氧气充足的环境下，才能够使人们的锻炼正常有序地进行下去。