大众健美操的锻炼意义

大众健美操的锻炼意义

大众健美操的锻炼意义和锻炼价值主要体现在两个方面：一方面，它对人们的身体健康有着积极意义；另一方面，大众健美操对人们心理健康也有着不可忽视的积极影响。

大众健美操之所以对人们身体健康具有良好的影响，这是由它的编排特性所决定的。大众健美操的编排均有着非常强的针对性，它的运动强度和运动负荷都是以人体的生理规律作为依据的。动作安排由浅入深，难度由简到繁，这对于锻炼者的循环系统、呼吸系统、消化系统，以及各个脏器的功能都是十分有利的，身体功能在这种循序渐进的锻炼和运动中得到整体提升。

在大众健美操的众多种类里，既有可以使身体各个部位都得到调整和放松的全身性练习，也有重于身体某一部位的针对性练习。这一特点更全面地体现了大众健美操的锻炼价值。在以全身性锻炼为目的的大众健美操中，它的动作编排更加突出了运动的全面性，人们在练完一套健美操后，就如同进行了一次彻底的全身运动，这有利于人体协调性和均衡性的发展。而针对某一特定人体部位的健美操，可以使锻炼者在全面健身的基础上更有侧重，比如像健胸操、颈部健身操等。

大众健美操对于心理健康的积极影响已经越来越受到人们的重视。在当今的社会，人们无不承受着来自各方面的压力，人与人之间的关系变得复杂而又微妙，在这种情况下，寻求有效的心灵释放，是很多人所希望的。体育运动有助于人们从日常纷争的状态中解脱出来，而作为集娱乐性、健身性于一体的大众健美操便成了其中最受欢迎的形式。

大众健美操对心理健康的作用主要从三个方面体现出来：首先，大众健美操能够使人的体魄变得更健壮，使人的体形、体态变得更优美，拥有了健康和美丽的人们一定会拥有更多的快乐，愉悦的心情会让他们呈现出不一样的精神风貌；其次，大众健美操也可以被看成是一种“心灵体操”，它对人的心理有着安抚和调节作用，使练习者在欢快的节奏、愉悦的氛围中忘掉心中的烦恼；再次，健美操是一项神形兼备的体育运动，可以使人的心灵得到净化，充分唤起人们追求美的热情。