八卦掌意念走转

三、八卦掌意念走转

八卦掌是以走转为主要形式和特点的功夫拳，自始至终的各个阶段都离不开一个“走”字。

练习八卦掌可分为初、中、高级三个阶段。初级阶段以练身法为主，中级阶段以研究用法为主，高级阶段以练神意（内功）为主。初、中级阶段是在苦练单式转掌的基础上，实践、研究、领悟怎样按照要求走圈，注重有形练习，追求内外三合（意与气合、气与力合、力与意合）。到了高级阶段，也就是素质、速度、技巧、手法和身法的功夫欲到上乘，其主要途径和方法还是要不停地走转。这一阶段的走转形式、方法虽与初、中级阶段没什么两样，但意念要求却完全不同，练的是无形，追求的是意念变化，内外兼修。高级阶段的走圈由于意念想象不同，会出现一种从来没有过的奇异感觉，如上旋、下钻、悬顶、吸贴、飘逸等等，同时还会明显地感到皮毛、肌肉、脊骨部位的气息作用。

就走转而言，可以说初、中级阶段是守规矩的阶段，而到了高级阶段，则是脱规矩的阶段，逐步从必然过渡到了自由。在练习八卦掌过程中，意念是关键。应在强化有形的同时，还必须强化无形，使阴阳平衡。所以八卦掌走转大有学问。从一定意义上讲，八卦掌练的就是走转功夫，其中意念走转很有奥妙。

1．八门任意走

八门是指头（颈）、肩、肘、手（腕）、臀（腰）、胯、膝、足八个部位，是人体用于技击的主要部位。

八卦掌通过长期走转，八门逐渐练开，要有意识地向八门之外灌注特殊的意念，使其内气更足，形质更坚。这八个部位的意念走转练法是：

意想以踝走，忘掉两足。即行走转圈时，要下意识地想象自己是在用两脚腕走路，脚已经不存在了。

意想以膝走，忘掉两小腿。即行走转圈时，要下意识地想象自己是在用两膝走路，两小腿已经不存在了。

意想以胯走，忘掉两腿。即行走转圈时，要下意识地想象自己是在用两胯走路，胯以下的身躯部分都已经不存在了。

意想以肩走，忘掉躯干。即行走转圈时，要下意识地想象自己是在用两肩走路，肩以下的身躯部分都已经不存在了。

意想以手走，两足悬离地面。即行走转圈时，要下意识地想象自己是在用两手走路，两足上提离开地面。

意想以肘走，身体擦地而行。即行走转圈时，要下意识地想象自己两肘在地上行，整个身体仰卧，随两肘擦地而行，如同壁虎游墙。

意想以头走，倒立而行。即行走转圈时，要下意识地想象自己是在以头顶倒立行走。

意想随宇宙走，超然象外。即在行走转圈时，要下意识地想象、体会地球周围的天体都在转动，而自己站在转动的球体上，处在转动的天体中，自己只能顺其自然，随同整个宇宙的转动而转动。意念两脚的移动，也是在转动球体上走动。

2．内外随处行

内外随处行就是在走转时，下意识地把自己全身忘掉，想象自己变成了大小不等的人形（意念人），在自身内外，任何一个部位随意行走转圈。主要有四种练法：

舌上行，浪里白条——在行走时，下意识地想象自己的舌头变成了大自然中的一块平地，舌尖舐在齿龈间，舌下流水潺潺，舌上绿草繁花似锦。舌为地，口腔为天，而自身变成了一个很小的意念人，在舌面上踏青随意行走转圈。舌体被意念人刺激，如同悬踏的水车，不断地震动，口内津液如泉水不断流出，意念人随舌体一起在琼浆玉液中沐浴，如同浪里白条，顿觉周身滑润，神清气爽。口中的津液要随出随咽，如涓涓流水，直入丹田，又被丹田的热能变成雾露，濡润滋养五脏六腑。咽唾液时，要收缩喉头，汩汩作响，以强健咽喉。

膈上行，天马行空——在行走时，下意识地想象自己的横膈膜变成了大自然中的一块平地，膈下涛声隆隆，膈上奇峰绿树，膈为地，胸腔为天，而自身变成了一个很小的意念人，在横膈膜上任意行走转圈，如天马行空，感到心胸宽阔无比。

腹底行，海底捞月——在行走时，下意识地想象自己的腹腔底变成了海底平地，腹腔变作了天水相连的环宇，而自身变成了一个大意念人在海底行走转圈，如海底捞月，顿感腹心松静，两眼如电，神气腾然。

手上行，登萍渡海——在行走时，下意识地想象自己面前是烟波浩淼的大海，自己两手变成两块漂游的木板，在眼前打旋漂荡，两脚交替踏着两大块木板随意行走转圈，漂漂荡荡，如登萍渡海，顿觉周身筋脉收缩，足膝轻提，内气鼓荡，周身舒泰，人有飘然向上之感。

3．天地任逍遥

天地任逍遥就是在走转时，设想走转的环境、部位，更要体会精、气、神的部位和意念作用下的神似形象。其练法主要有：

地上行如旋风，醒皮毛——行走转圈时，只要下意识地想象自己在地面上走，身体就有平地旋风之感，精、气、神就会向周身皮毛处贯注。

地外行如壁虎，醒任督——行走转圈时，只要下意识地想象自己是在地球外围贴着地球走，就会有腹胸收缩如壁虎游墙之感，精、气、神就会向任脉和督脉贯注。

地内行如迎风，醒肌肉——行走转圈时，只要下意识地想象自己是在地球里面行走，就会有迎风却步之感，精、气、神就会向全身肌肉贯注。

地中行如钻井，醒脊骨——行走转圈时，只要下意识地想象自己是在地球中心轴处走，就会有脊柱如钻之感，精、气、神就会向脊柱和周身骨骼贯注。

地下行如顶灯，醒头足——行走转圈时，只要下意识地想象自己是在地球底下行走，就会有头如顶灯之感，精、气、神就会向头部和两足贯注。

空中行如白云，醒脑神——行走转圈时，只要下意识地想象自己是在空中行走，就会有白云轻舒、云卧天行、宛若飘仙之感，精、气、神就会向脑神贯注。

天底行如登山，醒玄关——行走转圈时，只要下意识地想象自己是在天底行走（两足蹬天，身体倒悬），就会有拔身后倾之感，精、气、神就会向玄关空处贯注。

天上行如清风，醒眼目——行走转圈时，只要下意识地想象自己是在天体之上或其他星球上走，就会有宛如清风之感，精、气、神就会向双目贯注。