射弩运动技术和战术训练

第一节　射弩运动技术和战术训练

射弩运动的训练是射弩运动教学的延续，是巩固和提高射弩运动技术水平的教育过程。在这个过程中，除进一步使学生掌握合理的技战术外，还要进一步发展学生相应的身体素质，并在此基础上加强学生的心理训练，使射弩运动水平不断提高。

一、技术训练

射弩运动技术训练的主要任务是进一步学习、改进射弩动作，逐步提高射弩运动技术水平。

（一）射弩技术训练不同阶段的要求和侧重点

在基础训练阶段，技术训练的主要内容是学习射弩的基本技术，初步掌握射弩完整技术的正确形式，这是掌握射弩完整技术的基础。因此，除了按教学步骤全面学习外，主要是运用更细的手段，更严格的要求，改进原来的薄弱环节，纠正错误。为了获得正确的肌肉感觉，要采用多种多样的练习手段，多次数、反复练习，掌握正确的动作和基本技术规范。

在初步掌握了射弩完整技术的正确形式之后，要着重抓持弩的稳定性、瞄准的精确性和击发的实效性。这时的射弩技术训练要突出重点，练习的手段要具有针对性。有了上述射弩技术训练的基础后，要不断提高技术训练的难度，并努力改进技术细节，注意培养和养成自己的技术特点。这时所运用的手段要更加集中，并且要具有针对性，对动作的技术规格要更加严格要求充分发挥学生的主观能动性，是提高射弩技术训练的一个重要内容。在技术训练过程要使学生明确射弩的技术实质，使之能结合自己的实际进行技术分析，正确地思考问题，提高训练效果。

（二）射弩技术训练采用的方法

1.学习和练习射弩准备动作

由教师讲解示范射弩准备的动作，组织学生练习。通过学习，要使学生学会拉弦和置箭的动作要领，达到动作熟练准确的要求。

2.反复讲解和示范射弩动作

由教师讲解示范射弩动作要领，讲解示范中要突出持弩、瞄准、击发动作要领的准确性和彼此之间的联系。这是射弩动作中的重点和难点。

3.瞄准训练

在射弩基础训练阶段的学生要专门进行瞄准训练。其方法是让学生进行四点瞄准，以培养和检查学生瞄准的一致性、正确性，然后在实际距离上进行两种姿势的瞄准，培养和检查学生瞄准的准确性。老师要引导和帮助那些掌握瞄准要领较慢的学生尽快学会瞄准的方法。

4.射弩预习

不带实箭的射弩动作综合练习叫射弩预习。射弩预习是整个射弩技术训练中所用时间最长的一个阶段，也是决定射弩成绩优劣的重要环节。学生在听取教师讲解后，作射弩准备，射弩动作都要在预习中进行认真反复的演练，方能做到动作准确、迅速。老师要利用射弩预习来发现和纠正学生在射弩准备和射弩动作中存在的问题。因此，射弩预习时，学生要把射弩准备和射弩动作特别是持弩、瞄准和击发动作综合起来，在实际距离上进行演练。如条件不允许在实际距离上进行预习，亦可缩小目标、缩短距离。预习时间的长短，视学生掌握动作要领的熟练程度和训练计划安排而定。

5.体验射击

体验射击可以检验学生掌握射弩动作的情况，发现在射弩预习中不能发现的问题，以便在后面阶段的训练中加以克服和纠正。老师要对体验射击的情况认真地进行分析，找出存在的主要问题，并提出解决这些问题的方法。体验射击之后，最好能有一两次射弩预习，让学生在预习中结合体验射击中发现的问题进行练习。

6.实箭考核

实箭考核是促进学生射弩技术训练和反映训练效果的重要手段。实箭考核前，教师要把考核的方法和注意事项介绍给学生，注意不要给学生造成心理上的压力，以免考核时精神紧张而不能顺利完成动作。实箭考核后要及时进行分析总结。在表扬先进的同时，要鼓励成绩不好的学生，找出存在的问题，以及今后在训练中应该努力的方向。

二、战术训练

在比赛中，战术是为了充分发挥自己的运动能力，争取好成绩和好名次采用的方法。利用战术能充分合理地使用体力、精力，充分发挥专项技术水平，创造优异的运动成绩。

射弩运动的战术训练主要是合理控制射弩的射击速度和合理分配体力，以及提高技术度和准确性，培养学生在每一次试射中都能较好地发挥技术水平，创造优异的成绩。在较长时间的比赛过程中，善于进行积极性休息，消除紧张情绪，节省不必要的精力消耗，树立争取更好成绩的信心。

战术训练必须建立在良好的身体素质、熟练而巩固的技术坚强的意志品质，以及对客观情况了解和具有良好应变能力的基础上。要严格要求学生在平时训练中善于使用自己的力量，在各种困难条件下（如风、雨、炎热、寒冷和没场地等）进行战术训练，也要培养学生在同强手比赛中不畏强手、正确运用战术的能力。赛前要分析主要对手的能力和特点，客观估计自己的能力周密研究比赛条件，实事求是地确定自己的战术和力所能及的成绩指标和战术方案。

射弩战术训练主要在竞赛时期进行，最好的方法是较多地参加射弩专项测验和比赛，这有助于丰富战术实践，验证战术方案，培养意志品质，积累比赛经验，不断改进技术，提高战术水平。