快乐工作，才有健康生活

6　快乐工作，才有健康生活

女人的工作是否快乐、幸福，不在于她所处的职位高低、薪金多少，关键在于她是否拥有快乐的心态。心态好，身体才健康，工作也会有乐趣。

●没有了快乐，就没有了健康生活

随着社会潮流的变革，我们进入了一个快速信息化产业时代，随之而来的是快节奏的学习、工作和生活方式。正当我们发现自己越来越忙的时候，快乐也悄悄地从我们身边溜走。

人们常说“人生不如意者，十之八九” ，那么，反过来就应该是“人生如意者，十之一二” ，即人生是快乐与痛苦、如意与不如意的结合体。其实，人生快乐与否并不在人生本身，而完全取决于你对痛苦与快乐、如意与不如意的看法。

现在许多职场女性奔波忙碌，追求的都只是工作的结果，即可以领薪水维持生计。在乎的也仅仅是升职加薪，而忽视了工作本身的乐趣。一天紧张的工作下来，身心已经疲惫到了极点，而年复一年的生硬的工作俨然把她们变成了机器，精神上形成严重负担。

慢慢地，随着压力的逐渐加大，为了减压，女人不惜采取不健康的生活方式来“麻醉”自己，如吸烟，常喝咖啡，吃各种保健品等。还有人是压榨自己的休息时间，早上不吃早餐，午饭也是草草了事，晚上加班，挑灯夜战，从早到晚几乎不空闲。在日积月累中，女人的身体健康正在逐渐地丢失。

张文和妻子刘秀敏下岗后，在早市上摆了一个小摊，依靠微薄的收入维持着全家人的生活。他们没有了从前让人羡慕的工作，也没有了让他们衣食无忧的工资、奖金，但他们却依然生活得很幸福。夫妻俩过去爱跳舞，现在没钱进舞厅，就在自家屋子里打开录音机跳起来。张文喜欢钓鱼，刘秀敏喜欢养花。下岗后，依然能看到张文扛着鱼竿去钓鱼，他们家阳台上的花儿依然鲜艳夺目。有人不解地问他们： “为什么下岗了，还能过得这么快乐，这么幸福？”刘秀敏说： “我们虽然无法改变目前的境况，但我们可以控制自己的心境，虽然下岗了，但生活是否幸福还是由我们自己说了算的。 ”

所以说，树立一个好心态是快乐工作和健康生活的原动力。女人如果工作仅仅只是为了追求成功，就会成为一种负担，长此以往，既做不好工作，更会破坏正常的生活秩序，结果严重损害自己的身体。

当身体出现状况时，又不进行自我反思，修正生活方式，工作就会更加力不从心，让女人从此丧失工作乐趣。女人只有拥有好心态，进入良性的生活状态里，才能快快乐乐地工作。

●学会微笑，不要让烦闷找上你

近年来， “抑郁”的字眼频繁出现在电视、网络和各种媒体上，逐渐为人们所熟悉，甚至“我抑郁” “我郁闷”已经成了很多人的“口头禅” 。

现代社会中的女人，追求精神独立和经济自主，背负的压力不断增大。生活中，有相当一部分人，尽管内心深处感到极度的痛苦、压抑、忧愁和悲哀，但外在表现却若无其事，面带“微笑” 。她们的“微笑”不是发自内心深处的真实感受，而是出于应对社会交往、应付工作、应付家人、碍于面子而违心地强作欢颜。这种在抑郁的心境表面蒙上一层微笑面纱的女人，是抑郁症患者的典型类型。

众所周知，抑郁是一种很不好的状态。抑郁症病人总是情绪低落、垂头丧气、反应迟钝。而这种掩盖在微笑之下的抑郁，危害则更大。

在复杂的现实社会里，就像每个人都受到阳光的照射与地心引力的作用一样，每一个人的身上都或多或少地承受着各种压力。现代社会的女性奔走于家庭和职场之间，压力更加突出。然而生命如此短暂，来这个世上一遭，不能只背负让人窒息的压力，而应带着幸福和快乐上路。女人只有拥有轻松自在的心灵，人生才会始终有幸福和快乐伴随。相反，倘若我们每天都处于紧张与烦恼之中，幸福与快乐便遥不可及。

●拥有健康，从现在做起

1．每天要保证按时进食三餐，早餐吃好，中餐吃饱，晚餐吃少。荤素搭配，营养均衡。多食鱼类，常食富含纤维素的食物，如全麦食物、全燕麦食物、糙米饭等，饭前辅之以坚果、水果，汲取足够的维生素，尤其是维生素D的补充，以确保精力充沛。

2．每个人都会有心情低落或心情不好的时候，而界定一个人是否患抑郁症又需要一段时间。所以，当你发现自己的状态不好时，无论你是否抑郁，建议你先进行一下自我调节。

3．睡眠是最好的休息，养成定时上床睡眠的习惯，可以有效消除身心疲惫，使精力更加充沛。最好能午睡30分钟，这会大大提高下午的工作效率。晚上以10点上床为佳。

4．锻炼能给人一种轻松、自主的感觉。身体的活跃能有效地清除情绪压力，而身体的健康也能指引人的神经系统向好的方向发展。如果一个人能坚持每天运动半个小时。那么，即便是有抑郁症，也会很快减轻。

5．久坐的最大危害是不利于血液循环，易引发新陈代谢和心血管方面的疾病。坐姿长久固定，也是颈椎、腰椎发病的重要因素。所以，定时站起活动一下身体可以起到保健作用。

6．平时注意多吃水果和蔬菜，因为很多水果中含有的维生素B族，如香蕉、梨、樱桃和苹果等，能够帮助你缓解紧张情绪。

7．持续的高强度工作会加重疲劳，要消除疲劳也需要更长的时间。如果等到累了再休息，效果往往不明显，因此要学会主动休息。

8．失望、焦虑、恐惧、沮丧等不良情绪可使人心力交瘁。有了烦恼应及时排解，努力保持乐观向上的生活态度，有助于提高工作效率。

9．每年一定要定期做全面体检，特别是有关心脏的检查项目不可缺少，以及对高血压、高血脂、高血糖的筛查，以便发现隐情及时治疗。

10．职场女性整日忙于工作，当发现病痛时，多数自己买药解决，有的则根本不理会一些小病痛，觉得小毛病扛一扛就过去了，结果错过了最佳的治疗时间，一拖再拖成了大病。所以有病勿拖，应尽早到医院寻求医生的帮助，及时诊治，对症下药，把疾患消灭在萌芽之中。

11．本来工作压力就很大，如再缺乏交流、疏导和宣泄，精神压力会与日俱增。常与家人或朋友交流，精神上会感到舒缓和愉悦。会觉得周边的世界变得美好起来，压力也减轻了许多。

女人要懂得，生活不可能皆遂人意，最重要的是要学会超脱，学会自得其乐，这样才会始终保持较好的心理状态，饱满的精神。

专家提示

压力大或者是常期压抑自己的情感是导致抑郁症的主要原因。这种内心抑郁，却在职场和生活中强颜欢笑的病症，目前已经越来越“青睐”那些高学历、有身份、有地位、事业有成的人士。因此，有这种病症的女性更应该注意这类病症潜在的危险！