·感冒了最好别吃的种饮食·

·感冒了最好别吃的5种饮食·

酒精：有些人觉得感冒了喝点酒可以暖身发汗。但是，伤风感冒是上呼吸道炎症的反应，此时喝酒会加重黏膜血管扩张充血，使呼吸道分泌物增多，进一步加重病情。饮酒还会使大脑中枢兴奋，影响睡眠，头痛和乏力，降低身体抵抗力。

浓茶：浓茶中含有较多的咖啡碱，会刺激神经，引起失眠，降低抗病能力；还含有大量的茶多酚，会引起体内维生素B₁的缺乏，使人食欲缺乏、易感疲劳；喝浓茶还会引起便秘，并降低药效。

咖啡：含有的咖啡因会使神经保持兴奋，影响感冒患者的休息，并影响药效。

冷饮：寒凉食物不利于体热的发散，反而容易使体热郁积，让感冒加重。同理，生冷瓜果也要少吃。

油腻食物：会加重内热，不利于感冒的治疗和恢复。

营养升级阶梯

中医对体虚感冒的疗效较好。平时多吃些能补充元气、增强体质的食物，如猪瘦肉、鸡肉、鱼肉、牛肉、鸡蛋、牛奶、豆类和豆制品、滋补汤饮，能有效防治体虚感冒。此外，适当地加强健身锻炼也很重要，如每天散步、慢跑、骑自行车、做体操和健身操等，可以增强体质，提高身体免疫力。

最佳营养方案

1. 葱白糯米粥

葱白100克，糯米100克，生姜10克。

将糯米煮成粥，再将葱白、生姜捣烂，同煮热服，出汗即愈。

功效：杀菌消毒。可防治风寒性感冒。

2. 姜糖茶

生姜30克，红糖50克。

将生姜切成片，放入杯中，加入红糖，用热水冲服。

功效：祛寒、暖身、发汗。适用于风寒性感冒。

3. 西瓜番茄汁

西瓜500克，番茄200克。

西瓜去皮去籽，用纱布绞挤汁液；番茄用沸水烫一下，去皮，也用纱布绞挤汁液；将两种汁合在一起，代茶饮用。

功效：清凉散热。适用于风热性感冒。

■ 健康忠告

感冒时常伴有发热、出汗，体内丧失水分较多，应该多喝开水，既能补充水分，又可以增进血液循环，加速体内代谢物的排泄，及时散发体温。最好每天能喝水2～5升。没有胃病的感冒患者可以喝淡绿茶水，可以利尿、发汗、健胃、清内热。饮食宜清淡、稀软、少油腻，选择容易消化的食物，如营养丰富的粥汤和新鲜的蔬菜水果。

掉发——营养让秀发变丰盈

据统计，目前约有40%的成年女性有掉发问题，而且日趋年轻化。掉发固然与现代快速、紧张的生活和工作节奏，以及激烈的社会竞争所带来的精神压力有关，但主食摄入不足也是导致掉发或脱发的重要“催化剂”。