【摘要】：它们刺激神经，让大脑保持兴奋，不利于夜间的睡眠。所以很多人白天喜欢喝咖啡提神，殊不知，咖啡同时也是睡眠的天敌，饮用咖啡过多绝对会加重失眠。
什么抢走了男人的睡眠_男性饮食营养全书
1.什么抢走了男人的睡眠
刺激性食物：油炸、烧烤食品，辛辣的火锅，胡椒、葱、蒜含量高的食物，都属于这一类。它们刺激神经，让大脑保持兴奋，不利于夜间的睡眠。
酒：有人认为，睡前饮酒可帮助快速入睡。实际上，饮酒虽可暂时抑制大脑中枢系统的活动，使人加快入眠，但实际上大脑并未休息，甚至比不睡时还要活跃得多。所以人酒醒后常会感到头昏脑胀、头痛，比失眠还要难受。
浓茶：茶叶中的咖啡因会使中枢神经兴奋，而茶叶富含的茶碱有利尿作用，都对睡眠不利。尤其是睡前喝茶，影响更大。
烟草：男人大多喜欢抽烟，而烟草能刺激神经兴奋，白天抽烟过量会影响睡眠，而睡前吸烟更会造成失眠。
咖啡：咖啡中富含咖啡因，会刺激大脑皮质，消除睡意，增加感觉与大脑思考力。所以很多人白天喜欢喝咖啡提神，殊不知，咖啡同时也是睡眠的天敌，饮用咖啡过多绝对会加重失眠。
田园小劳防失眠
失眠患者可选择一定的时间，如早上或晚饭后，在田园中劳动，如种花、种菜、种树、果树剪枝等。体质较弱的失眠者还可在田园中休息或居住，同时做适度的活动，如聊天、下棋、看书、读报、深呼吸等。可收到“田园小劳随日好，余年不计去日多”之效而远离失眠。如果没有田园劳作的有利条件，多做点家务劳动对失眠患者会起到同样的防治效果。
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