【摘要】：青春痘患者应尽量多进食以上食物，其目的是改变自己的饮食，调整消化道功能，保持毛囊皮脂腺开口畅通以利于皮脂物质的排出，减轻毛囊皮脂腺炎症，配合药物治疗，可达到控制病情，取得较好的治疗效果的目的。
四类食物吃掉痘痘_男性饮食营养全书
2.四类食物吃掉痘痘
当青春痘治愈时，亦即皮肤恢复健康的时候，人体的健康是由食物来控制和调节的，因此根治青春痘的关键在于饮食均衡。如果饮食不规律，想保持健康的身体都不可能，更何况想要拥有不长青春痘的健美肌肤呢！所以细心地注意饮食摄取可说是克服青春痘的第一步。
富含维生素A的食物：维生素A有益于上皮细胞的增生，能防止毛囊角化，消除粉刺，调节皮肤汗腺功能，减少酸性代谢产物对表皮的侵蚀。含维生素A丰富的食物有动物肝脏、绿菜花、金针菜、胡萝卜、白薯、绿叶蔬菜、栗子、番茄、南瓜等。
富含B族维生素的食物：维生素B2能促进细胞的生物氧化过程，参与糖、蛋白质和脂肪的代谢；维生素B6参与不饱和脂肪酸的代谢，皆应适量摄入。富含B族维生素的食物有猪肝、牛肝、蛋类、蔬菜、核桃等。
富含锌的食物：锌也具有控制皮脂腺分泌和减轻细胞脱落与角化的作用。富含锌的食物有瘦肉、肝类、玉米、扁豆、豌豆、绿豆、萝卜、茄子、大白菜等。
清凉祛热的食物：痤疮患者大多数有内热、上火症状，所以应该多吃清凉祛热、生津润燥的食物，如鸭肉、蘑菇、木耳、芹菜、油菜、苦瓜、丝瓜、冬瓜、豆腐、莲藕、西瓜、梨、山楂、苹果等。
营养升级阶梯
有的水果和蔬菜含蛋白质和脂肪低，但含有丰富的维生素和矿物质，其中苹果、生梨、黑木耳、蘑菇、菜花、雪里红、小白菜、胡萝卜和菠菜等都是富含营养素的食物。青春痘患者应尽量多进食以上食物，其目的是改变自己的饮食，调整消化道功能，保持毛囊皮脂腺开口畅通以利于皮脂物质的排出，减轻毛囊皮脂腺炎症，配合药物治疗，可达到控制病情，取得较好的治疗效果的目的。
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