早行动，留住青春的脚步

早注意、早行动，留住青春的脚步

衰老是每个生命体必经的成长过程，一旦开始，就不可能停止，但我们也不是束手无策，只能坐以待毙，我们可以制定自己的抗衰老计划，早注意、早行动，延缓衰老的进程，让我们的青春留在我们身边的时间多一点，再多一点。

如何让我们的青春放慢脚步，让衰老迟一点到来呢？

有人说，衰老的过程就是脱水的过程。因此，补水、防脱水也就成了抵抗衰老的主要任务之一。脏器是生命体的核心，水是生命之源。主动饮水，润滑脏器，就是润滑你的生命，保证你的青春。做事就要主动出击，饮水更要主动。首先时间上要主动，在四个最佳饮水时间，即早上起床后、上午10时、下午3～4时和晚上睡前按时喝水，雷打不动；其次是量上要主动，每天要饮用6～8杯水，饮水量至少要达到2000毫升，并要保证排尿量在1000毫升以上，即使不渴也要主动喝水。大量饮水可以使细胞内的水不断更新，从细胞开始，让你的生命焕发年轻活力。

疾病是导致人体衰老的另一元凶，传染病导致人的寿命缩短。多吃一些富含核酸的食物，就能预防某些疾病的发生，从而延缓衰老。如蔬菜、水果、蘑菇、木耳、花粉及煮得很老的鸡蛋，都有助于修复损伤的基因，防止心脑血管病和提高机体免疫力，并预防细胞癌变。

生命在于运动。做事情，不只要想到还要做到，积极行动起来，投入到健身的大潮中，是你抗击衰老的必修课之一。因为现代技术的发达，大家已经习惯以车代步，很少有人会步行上班或是外出办事。因为运动量减少，使中年人肌肉萎缩、脂肪增加、血管被“拉”长，心脏也是负担重重，成为心血管衰老的重要原因。因此，中老年人抗衰老的法宝之一就是多做运动，每天走一走、跑一跑，你会发现，你的身体仍然充满了青春活力。

中年是生命的黄金时期，也是负担最重的时期，家庭、工作、社交等等，一样都不能偏废，许多人往往在透支自己的生命，来应对现实的压力。如果每周5天的工作时间不得不“透支”的话，那么务必在双休日有个属于自己支配的补偿时间，这段时间，只听自己的，只做自己想做的，给紧张疲惫的身心一个宁静的港湾，这样才有精力应对新的一周的挑战。

抗衰小提示

虽然，衰老是每个生命体必经的成长过程，一旦开始，就不可能停止，但我们也不是束手无策，只能坐以待毙，我们可以制定自己的抗衰老计划，早点儿行动起来，留住青春的脚步。