熬夜男性，眼病找上你

熬夜男性，眼病找上你

很多男性都不知道爱惜自己的身体，凭借自己是男人，体力好，就白天工作，晚上熬夜。殊不知，这样做是自己给自己刺了锐利的一刀。熬夜能让男性的眼睛出现问题，给心灵蒙上巨大的阴影，而且，熬一夜对眼睛的损害并非第二日的狂补就能够挽回的。

通宵熬夜，与光明擦肩而过

经常熬夜工作的中青年男性结束一整夜的工作后，很可能遭到一种眼病的“奇袭”。患者往往会突然感到眼前一片模糊，视野中心仿佛飘着一团黑雾，且看到的东西都是变形、缩小的。

这种专挑通宵工作的中青年男性“下手”的眼病有个冗长的名字，叫做“特发性中心性浆液性脉络膜视网膜病变”。经常熬夜、过度疲劳、工作紧张是诱发这种病的原因。

熬通宵时，人处于长时间的焦虑和紧张状态，毛细血管随之发生痉挛，引起供氧不足。由于眼睛的黄斑区是全身耗氧量最大的地方，因此最先受到影响。而且，眼部病变范围逐渐扩大，色素上皮萎缩严重。多次发作后，神经上皮功能衰退，可能最终造成视力蒙受永久性损害，严重者视力可能降至接近盲人水平。

对于该病惟有预防先行，男性要注意保持规律的作息时间，避免长时间陷入焦虑紧张的状态。尽量避免频繁地连续熬夜，如果因工作原因难以避免，必须定期到眼科接受造影检查。

保护视力小窍门

维生素A及B族维生素对预防视力衰弱有一定效果，维生素A可调节视网膜感光物质——视紫的合成，还能提高熬夜工作者对昏暗光线的适应力，防止视觉疲劳。所以长期熬夜的人要多吃胡萝卜、韭菜、鳗鱼等富含维生素A的食物以及富含B族维生素的瘦肉、鱼肉、猪肝等动物性食品。

男性熬夜，让你不再活力四射

男人，应该是活力四射的，但是熬夜会断送掉男性的旺盛精力，甚至年轻男性，也会出现手足冰冷的情况。

长期熬夜者身体的超负荷工作，还会引发功能紊乱、内分泌失调、神经衰弱、记忆力减退、头昏脑涨、注意力不集中、反应迟钝、健忘以及头晕、头痛等问题。此外常熬夜的人，由于生活不规律，极易患肠胃毛病，常伴有腰膝酸软，手脚冰冷的症状。所以，想要健康的男性应该与熬夜说拜拜，应该建立规律的作息时间，调整好自己的生物钟。如果因为工作不得不熬夜，中间应休息一段时间，同时要注意营养的补充，以温热的东西来滋补熬夜带来的“寒气”。熬夜的时候，男性一定不能用凉水来提神，这样只会让你寒冷的身体雪上加霜。人体是一个恒温系统，熬夜时注意喝温热的水来保护自己。

熬夜，疯狂补救不可取

现代生活中，很多男性为了追求高质量生活，都在遭受失眠等睡眠问题的困扰，这样不仅影响健康，还易造成工作效率和生活质量的下降。

虽然睡眠时间、睡眠习惯因人而异，但是，相对来说还有个“黄金分割线”，就是一天应保证7～8小时的睡眠时间，太多或太少都会对健康造成损害。由于人体生物钟相对固定，人的睡眠都应该是有规律的，如果没有章法，睡眠质量就很难保证。

很多男性平日加班熬夜，往往是凌晨三四点上床睡觉，有时睡到中午甚至下午才起床。他们这样做，就觉得自己睡够了，但是，实际上熬夜后即使依靠大量的睡眠来补救，身体仍然有疲劳的感觉。

疯狂补救的睡眠是没有质量的，起来后还是会觉得没睡醒。所以，对于连续夜班工作的人来说，应当减少上午的补充睡眠时间，适当增加下午睡眠时间，一般下午的睡眠时间不要超过3个小时，这样才能达到休息的效果。另外，加班熬夜者，如果学会白天打个小瞌睡或者午休1小时，也能迅速恢复体力。