男性趴着睡，健康也趴下

男性趴着睡，健康也趴下

好的睡眠质量，离不开正确的“睡姿”。不正确的睡姿，会导致整夜的伤害。那么，聪明的男士们，我们应该怎样调整自己的睡姿呢？

趴着睡，让男性遭受重创

很多男性朋友喜欢趴着睡。这种俯卧位的睡眠方式不但容易压迫内脏，使呼吸不畅，对生殖系统也有一定影响。尤其对年轻的男性来说，危害更大。

首先，长期趴着睡会压迫阴囊，刺激阴茎，容易造成频繁遗精。频繁遗精会导致头晕、背痛、疲乏无力、注意力不集中，严重的还会影响正常工作和生活。年轻人本来就对阴茎刺激反应敏感，更不要采取这种睡姿。还有，频繁遗精的人也要当心这种睡姿导致病情加重。

另外，阴囊是男人的“小冰箱”。它需要保持一个恒定的温度，才有利于精子的生成。趴着睡会使阴囊温度升高，又不容易及时散热，对精子的生长也有一定影响。尚未生育的年轻人尤其要当心。

保护心脏好睡姿

采取什么样的睡姿比较好呢？一般来说，原则是不压迫内脏器官，有利于休息。

每种睡姿都各有利弊，仰卧睡姿，不会压迫身体脏腑器官，但是容易导致舌根下坠，阻塞呼吸。打鼾和有呼吸道疾病的男性不要这样睡。

左侧卧睡，容易让人在睡觉时翻来覆去，产生不稳定的睡眠。而且，由于人体心脏位于身体左侧，会压迫心脏，所以它是一种很不健康的睡姿。尤其对于患有胃病、急性肝病、胆结石的患者更不适宜。

很多人在睡觉时会朝向右侧。这个睡姿其实是一个很好的睡姿，因为它不会压迫心脏，睡眠有稳定感。虽然会影响右侧肺部运动，不适合肺气肿的患者，但是大部分的男性可以考虑这样入睡，保护你的心脏。

好睡姿久睡也伤身

《黄帝内经》指出，“阳气尽则卧，阴气尽则寤”。子时，此时阴气最盛，阳气衰弱，是一日之中最阴寒最黑暗的时候，此时人体进入睡眠状态，最能养神防病，而且成年男性最佳的睡眠时间是八小时，此时入睡，便有足够的时间能让你弥补精力。

但是，有了最好的睡姿也不能久睡，睡的时间太长，同样是养生的大忌。因为人在睡眠时呼吸变慢，血液中二氧化碳积蓄增多，如果每天睡上十几个小时，血液中积蓄的二氧化碳就会变成人体内的麻醉剂，使人昏昏沉沉，会让人越睡越想睡。

同时，睡眠时间过长还会使人的大脑皮层因为抑制过久而降低兴奋性，导致反应迟钝、记忆力下降。此外，由于睡眠时基础代谢降低，多余的热量会转变成脂肪蓄积在体内，使人发胖。

室内空气污染不容忽视。据测定，环境污染最为严重的地方，是人们的卧室，尤其是在早晨。卧室的空气早晨最混浊，即使虚掩窗户，也有23%的空气未能流通。不洁的空气中会有大量细菌、病毒、二氧化碳和尘粒，这对呼吸道的抗病能力有影响，因而那些闭窗贪睡的人经常患感冒、咳嗽、咽炎等疾病。

床不当，睡姿再好也无用

有健康的床，才能让人们更好地放松入睡。太软的床，人睡在上面，无论是仰卧还是侧卧，都会使受压的部位下沉，造成脊柱的弯曲或扭转，使人体正常的脊柱曲度改变，相关的肌肉、韧带张力过大，得不到充分的放松和休息，会出现腰酸腿痛的感觉。时间久了，还会成为一种致病因素，加快肌肉劳损和脊柱骨骼的病变。

久睡会乏力，有运动学专家进行过对比，迟起床的青少年，其肌肉张力低于一般人。因为机体经过一夜的休息，早晨肌肉和骨关节通常变得较为松弛。如果醒后立即起床活动，一方面可使肌肉组织张力提高，另一方面，将夜间堆积在肌肉中的代谢产物排出，这样有利于肌体纤维增粗变韧。只顾赖床的人，错过了活动良机，起床后时常会感到肢体无力，有的人还以为是没睡好，为第二天的懒觉又做好了打算，形成恶性循环。

由此可知，充足的睡眠是人体的加油站，过之反而有碍健康。