作为练习者的我

作为练习者的我

一些瑜伽的经典说，旁肌是人体潜藏愤怒的所在，因此练习前屈会诱发愤怒的情绪，这不是件坏事，因为负面的情绪不能压抑，它必须被疏导。负面情绪是很可怕的杀手，它会杀死很多细胞，造成癌变的体质。因此，前屈就是一个发泄情绪的通道。即使是一些瑜伽书籍上推荐的消除紧张功也会把前屈放在一个很重要的位置。

但是很多成年人想要舒适的达到自己想要的位置却非常困难，尤其是男士，练习的挫折感尤其大。看起来很简单，但就是做不到，想到很多小婴儿轻松的捧着自己的脚啃来啃去，心中不免郁闷。

在接触瑜伽之前，我在北京工作，大都市紧张的生活让人感觉厌倦，上下楼坐电梯，出门乘车，在办公室一团就是一天，回到家里就窝进沙发，那段时间里，脖子特别容易落枕，就算不落枕也酸酸的，而且腰酸背痛，连呼吸都很难吸满，腿部格外的僵硬，双手连脚尖都抓不到，整个身体气血循环不通畅，人也一天厌厌的。我第一个瑜伽教练告诉我，身体前屈的腿部后侧伸展可以提升身体后侧的弹性，改善呼吸的能量。

就像所有刚刚开始练习瑜伽的人一样，在一段时间里，要柔软的心变得非常迫切，没有耐心的伸展和基础理论的缺乏，令我曾犯过所有练习者都犯过的错误。

最初，我认为，只有把身体折叠起来，才能达到后侧伸展的效果，就强迫自己向前弯曲，拼命的用力，想让额头碰到膝盖。结果背部疼痛得要命，身体还是很难完全折叠起来。如果是腰椎间盘突出的练习者，像我这样练习，甚至会加重症状。

而事实上，每一个人的身体基础都不尽相同，应该选择适合自己的练习。事实上不同的练习阶段，只有选择适合自己的程度，去体会身体达到舒适的极限，才能真正的获得练习益处。在腿部牵伸的过程中，很多人都会发现自己的拉伸程度反反复复，我直到现在也是这样，这是因为肌肉的自我保护，在拉伸中，某一次肌肉感觉我们的拉伸稍稍过度，或者有一阵我们没有做拉伸的练习，那么肌肉就会自己控制弹性，用疼痛来拒绝我们牵伸。在这种时候，我们要做的第一件事情是了解身体，感受一下身体的疼痛，是受伤之后的撕裂疼痛，还是酸酸的酸痛。