【摘要】：学会在每一个当下保持觉知，不要被事件带走，纵容情绪的蔓延。我们并不需要大刀阔斧地调整生活来让自己觉得拥有了一个较好的人生。快乐，是你面前一而再、再而三出现的选项，从现在开始，把你希望享受的开心活动放在待办清单的最前面，将自己的快乐视为优先事项。最重要的是，记得让所有正在发生的事情为你的快乐服务。你才是你的世界里最重要的人，你生命中的每一个最微小的时刻都是值得被细心呵护的。
很多人说我想要平静和喜悦，但是他们往往只能保持三分钟，电话响了：
账单快逾期了
他们说还需要更多钱
已经约好的客户临时有事取消了签约丈母娘驾到
有人在指责这都是你的错
……
瞬间你的平静和喜悦都消失了，在那一刻你失去了觉察，你忘记了你拥有选择的权利。学会在每一个当下保持觉知，不要被事件带走，纵容情绪的蔓延。只有这样你才可以真正获得自由。
所以如果你总是忽略那些应对小事时的选择，只是做些本能性的反应，忽略你的成长，忽略让自己在任何小事发生时都要保持愉悦，而总是允许那些熟悉的坏心情侵蚀你——最重要的是你甚至未必能意识到你正在被坏心情侵蚀，因为这种感觉太微弱并且太熟悉了，微弱造成忽略，而熟悉带来习惯，习惯变成麻木，那么这些小事的发生给你带来的感觉就变成你生活中整体感受的基调。
我们生命的品质是每一个此时此刻的小事累积起来决定的，如果你的目标是快乐的人生，那么请先学习在所有的小事里都可以体验到快乐的能力，如果你的目标是自由的人生，那么请在所有的小事中去创造自由的感觉。
我们并不需要大刀阔斧地调整生活来让自己觉得拥有了一个较好的人生。快乐，是你面前一而再、再而三出现的选项，从现在开始，把你希望享受的开心活动放在待办清单的最前面，将自己的快乐视为优先事项。
学习对令你不开心的小情绪保持敏感，不要轻易地忽略它和纵容它。
学会照顾自己的感受，为自己的感受负全责。
最重要的是，记得让所有正在发生的事情为你的快乐服务。你才是你的世界里最重要的人，你生命中的每一个最微小的时刻都是值得被细心呵护的。
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