【导语】高考越来越近了，不少考生感到压力特别大，而家长们心里很紧张，他们不知如何与孩子相处，也许不经意的一句话、一个眼神都有可能给孩子带来不小的心理压力。那么面对压力，考生们该如何调节呢？家长们又该如何做呢？为此，我们记者特意采访了国家级心里咨询师、副教授程玉梅，一起来听听她的建议。
坦然面对，变压力为动力。
【正文】到了最后冲刺阶段，广大考生不可能没有心理压力，那么他们该怎么做呢？
【同期声】国家级心里咨询师副教授程玉梅
一个要正确认识这个问题，我们高考之前进行强化训练，这是一种很正常的现象，所以我们不必因为高考前的强化训练而产生过重的心理负担，我们认识到这一点，就要把这种压力变为动力。第二点，在面临高考过程当中，我们考生应该在老师的指导下执行自己的复习计划。第三点，保持一颗平静的心是非常重要的，我们要把考时当平时、平时当考时，不要过多地考虑考试结果。第四个方面，我认为也是比较重要的，那就是处理好同学的这种关系，在面临高考的关键时段，同学关系相处得好，有一种团结友爱的这种氛围，对于高考成绩的发挥是有一定的帮助的。最后一点，我认为信心更为重要，我们要不断地给自己一种积极的心理暗示，我能行，我对自己充满了信心，我正向我的目标迈进，不断地对自己一种正向的鼓励，也就是给自己一种正的能量。
如何减压？教你两招。
【正文】采访中，程教授希望广大考生不要把高考当作人生的唯一机会，否则会给自己背上一个很大的负担，人也会变得患得患失，甚至以为要是高考失利，人生也就完了，这种极端的想法一定要摒弃。
【同期声】国家级心里咨询师副教授程玉梅
我讲两种常用的减压方法，一种是饮食，这个饮食对减轻压力还是有一定帮助的，像洋葱啊、菜花啊，这些食物有直接的减轻心理负担的、心理压力的作用，它们富含维生素C。还有一种是运动减压法，大家知道劳逸结合，它能够消除疲劳、减缓压力。有研究表明，对于高考的学生来讲，进行一些放松式的、低强度的体育锻炼，对于缓解压力是有一定的帮助的。
家长千万别制造紧张气氛。
【正文】临近高考，不仅考生的压力大，家长们的心情也紧张，压力更大，如何给孩子营造一个轻松的考试氛围，成了家长们头疼的问题。我们不妨听听程教授有没有什么好的建议。
【同期声】国家级心里咨询师副教授 程玉梅
家长在这个过程当中，不要过多地唠叨，不要说高考马上临近了，你还在看电视，或者在做别的什么事情，对孩子来讲是不好的一种影响，那么家长在这个时候，如果用一些鼓励性的语言，去引导孩子，比如说爸爸妈妈很相信你，给他信心，给他鼓励，这非常重要。孩子在这个时候有什么心里话的话，尽量要倾听，了解孩子内心真实想法，也可以用适当的方式拥抱孩子，给予孩子以温暖、鼓励、信心。这一点也是非常重要的。(王 鹤)
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