俞世勋医生谈离退休综合征的防治

陕西省人民医院的俞世勋医生认为：“人生在世必有一老，离退休也是一种自然规律。有些老年人在离退休之前身体还好，行走稳健，善思健谈，离退休后却沉默寡言，遇事多疑，心神不安，夜不安寝，有人还出现食欲不振、腹胀、嗳气等不良症状，有人甚至突然发生脑血管意外、急性心肌梗死等严重疾病，医学上统称为‘离退休综合征’。”俞世勋指出：“离退休综合征发生的原因是多方面的，但无论从事何种工作，离退休无疑是人生中的一次重大变动，这种变动常常要经过四个时期：

（1）期待期。自愿离退休的人，常以积极的心情期待离退休；被迫离退休的人则往往相反。在看到自己原来的工作将由较年轻的人接替时，即使是自愿离退休者心情也是复杂的，他会想到，我干了这么多年，今后这项工作不再由我负责，情况将会怎样呢？

（2）离退休期。指正式离开岗位的这一天，它有时被人想得很可怕，有时又被人想得挺痛快，有时还会出现意想不到的情况或思虑。

（3）适应期。刚离退休后，生活的内容和节奏发生了很大变化，很多老年人此时产生烦躁、抑郁情绪，感到茫然、无所事事而又无所适从。上海曾对164名离退休人员作了调查，有时有抑郁感的老年人占40%。有些老年人因离退休后社会角色的改变，感到自己在社会和家庭中的地位下降，怕被社会抛弃和不被人尊重，以致引起自卑感。这段时期是最困难的时期，必须以新的内容充实生活。闲散的生活有时会使人有轻松舒适感，对更多的人来说，长期懒散的生活会使人感到索然无味，甚至厌倦，有时还会发生一时性的情绪和身体上的失调。离退休综合征的表现就是指在这个时期的反应，一般来说，需要一年的时间才能适应下来，重建新的生活秩序。

（4）稳定期。即建立新的生活秩序的时期。不管愿意不愿意，人生终究要经历离开工作、退休在家的时期，就像一个人的出生、婚育和死亡一样。虽然也有一些人终身工作，毕竟只是极少数人。离退休后的生活无论是比较满意或是不太满意，都要慢慢地习惯和适应它。”

俞世勋认为：“为了防止离退休综合征的发生，应该从三个方面着手：一是离退休前要有充分的思想准备，并制定切实可行的离退休生活计划。二是提高适应能力，学会自我心理保护，应注意以下几点：①在身体允许的条件下，离退休后也要从事一些力所能及的工作。②要有丰富的生活情趣。通过种花以及琴棋书画等，可使人情趣高雅、乐而无忧，也可通过旅游观光取得乐趣。③多用脑，脑子越用越灵。可以多看一些书报杂志，以及自己感兴趣的读物。④不要对事物期望过高。期望越高，越容易失望；期望不怎么高，倒容易感到满足。心胸要开阔，想象要实际。⑤凡事要想得开，善于学会自我精神解脱。⑥依靠伴侣、亲人和朋友取得安慰和精神的支持力量。三是提倡敬老爱老的高尚的社会风气。家庭成员一定要敬老爱老，正确对待老人的离退休问题：①妥善安排好老人的生活，尽量减少和避免精神刺激。②鼓励和支持老人参加文体活动、园艺活动和社交活动，防止和分散老人的孤独感。③及时为老人检查身体，预防和治疗身体疾病。④老年人一般不愿离开自己的旧居室和老邻居，居室环境以尽量不变为好。如果一定要搬新居，特别是独门独户的新公房，应搞好邻居关系，以便串门和互相帮助，减少老人的寂寞。⑤家中发生了不愉快的事，如经济困难、儿女婚姻不满、事业不得志、孙辈未能考取学校、家人患有重病等，应适当瞒着老人；一旦老人了解真情，还应积极开导，以防止悲观和绝望心理的产生。⑥要注意搞好婆媳和公媳的关系。⑦老人丧偶或离异后，要支持老人另找伴侣。因为在老年失去伴侣，会造成一系列身心失调和疾病，而在这方面儿女们是无法弥补的。”

【注释】

[1]节选自俞世勋，“漫谈离退休综合症防治”，榆林卫生信息网。