老年心态掌握“一二三四五”

《健康时报》曾登过一篇文章，题目为“老年心态掌握‘一二三四五’”，作者为北京市残疾人康复服务指导中心副主任医师王振铎。文章指出：“退休了，老人却常常胡思乱想，有时琢磨儿女不孝顺，有时又研究疾病。老人如何才能摆正心态，建议老人不妨试试‘一二三四五’。”什么是“一二三四五”呢？“单看这几个字可能会让人一头雾水，其实这是医生在指导老人如何生活得更快乐、更健康，可概括为5个小守则：

‘一’是指一个‘中心’，即以健康为中心。

‘二’是指两个‘点儿’，即办事要灵活点儿，生活要潇洒点儿。在生活中，老人不要为一点儿小事而斤斤计较，也不要太固执。另外，老人一辈子没享受到什么，到了晚年就不要太节俭，该吃就吃，该喝就喝，该玩就玩。

‘三’是指三个‘忘掉’，即忘掉年龄、忘掉疾病、忘掉恩怨。有些人一上了年纪，就认为如同天之黄昏、秋之枫叶，自觉或不自觉地陷入年龄误区而不能自拔。同时，老人还要忘掉恩怨，不要经常惦记着生活中星星点点的不愉快。例如，儿媳妇给老人一个眼色，老人就总想是不是又嫌弃自己了，常因此而不开心。

‘四’是指四个‘拥有’，即拥有一个老伴、拥有一个老窝、拥有一个老底、拥有几个老友。有个老伴，可以说话解闷；有个老窝，心里踏实；有个老底，可以‘财大气粗’；有几个老友，可以解除寂寞和孤独。

‘五’是指五个‘要’，即要笑、要俏、要跳、要聊、要掉。要笑，指老人要笑口常开；要俏，指老人也要打扮；要跳，指老人要多运动；要聊，指老人要把心中的苦闷说出来；要掉，指要扔掉‘老家儿’的身份，不要摆架子。很多乐观的老人都很长寿，而且乐观的老人即使患了疾病，也能够用良好的心态来抵御它。因此，老人要记住，只有心态放开，生活才能快乐，身体才能健康。”

【注释】

[1]节选自王振铎，“老年心态掌握‘一二三四五’”，《健康时报》，2004年8月19日。