绚丽多彩的康复生活

作者：张学炳 70岁 多发性骨髓瘤康复

作息习惯：早晨七点起床，中饭后午睡一小时，晚饭后散步一小时，晚上十点睡觉。

饮食习惯：清淡为主，荤素搭配，做到营养多样均衡。

康复感言：摆正心态，科学抗癌，群体抗癌，与癌症长期作战。

生活新起点

我患癌症后，有些熟人问我，你是医生，怎么也会患癌症呢？对于这个问题，我往往无言以对，也许是老天爷要我体会一下当病人的滋味吧。致癌的因素是多方面的，据世界卫生组织报告，癌症发病15%来自于遗传因素，环境因素占25%，60%取决于自己的生活方式，包括饮食是否均衡，是否经常运动，心态和睡眠质量等。

40多年来，我救治过无数的病人，但无法保证自己不患癌症。2012年下半年起，我经常感到疲倦乏力。到2013年上半年，发展到轻微活动便气喘吁吁，同时伴腰背疼痛，体重下降，到医院就诊，发现重度贫血，住院做进一步检查，包括骨髓穿刺，全身骨扫描等，确诊为多发性骨髓瘤，癌细胞广泛侵蚀骨髓，损伤骨质。从此，我踏上了漫漫抗癌路。

作为医生，我知道随着医学科学的进步，癌症已非不治之症，而属于慢性病，可以防治，尽可能地延长患者生命。但是当灾难降临到自己身上时，我仍和其他癌症病人一样，心情沮丧，情绪低落，难以接受这一残酷的事实。家人心头也蒙上了阴影，失去了往日的欢乐。儿孙们赶回家，趁我还能动弹，照了张全家福，老伴更是终日以泪洗面。

确诊不久，我加入了武汉癌症康复会，一些患癌多年的老病友，以他们的亲身经历向我现身说法，患了癌症不要怕，有的病人不是病死的，而是吓死的。只要保持平和心态，积极配合治疗，定期复查，注意劳逸结合，就可以控制病情，与癌症长期作战。在大家的鼓励下，我更加坚定了与命运抗争的信心和勇气，勇敢地接受治疗。我相信，别的病人能够抗癌成功，我也一定可以成功，我要做生活的强者。

8个疗程的化疗时间长达大半年，当时，不仅有原发病的症状，还有化疗不良反应的折磨，吃不下饭，睡不好觉，视物模糊，行走不稳，腰背疼痛，肢端麻木，头发脱落，面部浮肿，整个人似乎都变了个模样。日子过得十分艰难，我以顽强的毅力坚持下来了。由于骨质脆弱，医生嘱咐我不能大幅度弯腰，不能干体力活，甚至不能拖地。老伴承担了全部家务，专门照料我。经过医护人员的精准治疔和家人的精心呵护，8个化疗结束后复查，各项生理指标正常。我又站起来了，重获新生，亲友们惊叹我创造了奇迹。

绚丽多彩的康复生活

度过了治疗期，只是万里长征走完了第一步，之后进入恢复期和漫长的康复期。患癌是不幸的，抗癌的生活很无奈。癌症病人不仅要顽强地活着，而且要活出质量，活出尊严，经过努力， 抗癌的生活同样可以很精彩。

笔耕圆梦

写作，是我儿时的梦想。我崇拜的偶像鲁迅、郭沫若都是弃医从文，这也是我报考医学院的重要原因。然而，大学毕业40多年来，我兢兢业业地为病人服务，却没有时间在写作上投入精力。现在清闲了，想在这方面做点尝试。2015年，武汉癌症康复会成立文友俱乐部，我报名参加，但毕竟是半路出家，缺乏写作的基础知识，年龄大，记忆力差，经常提笔忘字，视力也不好，写作有一定难度。

在武汉癌症康复会《康复通讯》主编的指导帮助下，我虚心向文友们学习，2016年发表文章40余篇，累计3万多字，有诗词、改编歌曲、议论文、科普文章、通讯报道、曲艺作品、随笔等。

在与癌症病人的接触中，了解到很多病友之间的故事和大家互相帮助的感人事迹，我以此为素材，创作了独幕话剧《装修》。其讲述了一位癌症病人卖房治病，母女俩租居陋室，康复会领导和病友闻讯帮其修缮房屋的故事，讴歌人间自有真情在，一人有难八方帮的团结互助精神，发表后深受读者好评。我创作的三句半《夸夸咱们的领头人》搬上了舞台，引来一片欢笑声。

作为医生，开展医学科普知识宣传是我的优势，也是我的职责。为此，我查阅了大量资料，做了数万字的笔记。2016年发表了十多篇医学科普文章，针对性强，有很大的实用价值。比如，癌症病人的膳食调理问题，癌症病人吃什么、有没有忌口是癌症病人及家属普遍关心的问题。我也曾问过一些病人，回答是众说纷纭，没有定论。我连续发表了《癌症治疗期的膳食调理》、《癌症康复期的膳食调理》、《九类抗癌食品》、《十大防癌措施》等多篇文章予以解答。癌症病人营养不良发生率高达40%至80%，将影响患者的疗效及预后，在膳食调理上要做到营养化、多样化、均衡化，清淡为主，荤素搭配，多吃具有防治癌症的食品，如大蒜、芦笋、香菇、洋葱、莴苣、南瓜、圆包菜、西兰花、番茄、大豆及豆制品、葡萄、红薯、胡萝卜等，每天至少吃400克不同种类的非淀粉类蔬菜和水果；限制牛肉、猪肉、羊肉的摄入量，每人每周应少于500克，尽量少吃熏烤、高温煎炸、腌制的肉制品，不吃霉变食品；戒烟，限制含酒精饮料，男性每天不超过30克，女性不超过15克；限制盐的摄入量等。乳腺癌发病率在女性患者中居首位，并呈逐年上升之势，我发表了《谈谈乳腺癌》、《乳腺癌康复期的治疗》等文，普及相关知识。写作使我的康复生活很充实，身患重病仍然能对社会做点有益的事情，我感到欣慰。今后，我打算继续写下去，生命不息，战斗不止。

密切关注热点新闻，及时响应党中央的相关决策，与党中央保持一致是宣传工作者必须具备的政治素质。2016年2月19日，习近平总书记在全国新闻與论工作座谈会上提岀48字方针，要求广大新闻與论工作者做党的政策主张的传播者，时代风云的记录者，社会进步的推动者，公平正义的守望者。我学习习总书记的指示后，结合武汉癌症康复会实际，撰写了《紧跟党中央 传播正能量》一文，对康复会的宣传报道提出了切实可行的建议。《2016中国居民膳食指南》、《健康中国2030规划》发表后，我都及时予以报道。写作不仅充实了我的康复生活，也提高了我的政治素养和写作水平。

踏遍青山人未老

日暮西山人未老，抓紧时间到处跑。可别等到躺床上，让人扶着走不了。外面世界多美好，健康快乐少烦恼。不要今天推明天，夕阳不会无限好。旅游是当今老年人退休生活的一种重要方式，我发病前一直忙于工作，即使60岁退休后，也是退而不休，还在医院上班，没有时间出去旅游。现在清闲了，便在老伴的陪同下，过上拎起背包就走的旅游生活。2014年化疗结束后不久，我的体力基本恢复，便开始游山玩水，先后游览了北京、上海、南京、桂林、厦门、苏州、杭州、青岛、威海、婺源等十几个城市，每到一处，便摄影留念。

在北京，我和老伴推着坐在轮椅上的儿子，瞻仰毛主席遗容，逛故宫，游颐和园，爬万寿山，登长城。站在长城上，遥望婉延曲折的万里长城，长城内外群山起伏，郁郁葱葱，令人心旷神怡，情不能尽。不到长城非好汉，现在我们这些病残者也登上来了，自豪之感油然而生。世上无难事，只要肯登攀啊!

在桂林泛舟漓江，体会船在水面走，人在画中游的诗情画意。山东蓬莱古称登州，是明朝抗倭名将戚继光的故乡，也是八仙过海故事的发源地。我们到达蓬莱海滨广场时，风很大，只见海浪拍岸，波涛汹涌，十分壮观。广场上巨幅八仙石雕栩栩如生，游人纷纷拍照，同行的十几位武汉大妈在广场上跳街舞，成了另一道靓丽的风景。

鼓浪屿位于厦门市西南方，素有“天然氧吧”、“海上花园”之称。我们从厦门乘轮渡过鹭江抵达鼓浪屿，极目远眺，海天相连，蓝蓝的天空下，轮船在深蓝色的海水中游弋，激起白色的浪花。金黄色的海滩上孩童们奔跑嬉戏，俊男靓女穿红着绿，摄影留念，海岛上绿树成荫，龙头山一峰突起，挺拔雄秀。漫步在鼓浪屿的大街小巷，院墙上挂满了鞭炮花，一片片绿叶衬托着一簇簇红色的花蕾。庭前屋后，街巷两旁一颗颗裙棕、菠萝蜜树、香樟、榕树、椰树及不知名的亚热带树木植被随处可见，我们仿佛走进了亚热带植物园。鼓浪屿保留着众多自清嘉庆年代以来的中外建筑，有几进院落的中式民居，也有体现欧洲建筑风格的西洋别墅，如罗马式圆柱、哥特式尖顶、伊斯兰圆顶、巴洛克式浮雕门楼等，争奇斗艳，缤彩纷呈，如同万国建筑博览馆。古老的建筑向人们诉说历史的沧桑，中华路上商铺林立，则展露着现代生活的气息。造型酷似一架钢琴的候船厅告诉游人，鼓浪屿是音乐之乡、钢琴之岛。在鼓浪屿沐浴温暖的阳光，吹拂略带潮气的海风，呼吸清新的空气，徜徉在绿树鲜花丛中，欣赏风格各异的中外建筑，聆听海浪的节拍、悠扬的琴声，令我们这些长期生活在内陆的人精神振奋，神清气爽，依依不舍。

太湖横跨江浙两省，烟波浩淼。我们在无锡登船游太湖时，天气多云，湖水在微风中碧波荡漾，岸上垂柳在风中摇曳，一栋栋徽派风格的建筑掩映在绿树丛中，渔人停舟在码头售卖刚打捞的太湖鲜鱼。就像《太湖美》歌曲所唱的：“水上有白帆，水底鱼虾肥，湖水织岀灌溉网，稻香果香绕湖飞。”

上有天堂，下有苏杭，苏杭之美名扬天下。我们在杭州游西湖时，细雨菲菲，湖面上烟雨蒙蒙，远处的城皇阁、雷峰塔烟雾缭绕，断桥若隐若现，泛舟湖上仿佛置身蓬莱仙境，给人以飘飘若仙的感觉。

游了苏杭再到上海见到的则是另一番景象，登临高达492米的上海环球金融中心观光厅，大上海尽收眼底。十里洋场南京路各具特色的欧式建筑鳞次栉比，街上车水马龙，人流如织。黄浦江两岸高楼大厦林立，晚上霓虹灯闪耀。江浙小镇透射江南小家碧玉式的秀美，上海则展示出国际大都市的壮观。祖国河山处处锦绣，各领风骚，旅游让我饱览了风光，增长了见识，陶冶了情操，锻炼了身体，愉悦了心情，得到了精神上的升华。

上网交朋友话聊促健康

上网群聊是我康复生活的另一项重要活动。我参与了多个群，每天在网上与群友们聊天，互相问候，交流信息。在网上，我结识了很多新朋友，了解到很多病友的故事，从他们身上吸取营养。有的病友乐观开朗，积极向上，乐于助人，我为他们高兴并以他们为榜样；有的病友因病致贫，身处逆境仍不屈不挠，顽强地与命运抗争，我佩服他们的精神，同情他们的不幸遭遇，给以力所能及的帮助。上网使我的康复生活更充实，绚丽多彩。

迈过复发坎

我的抗癌之路并不平坦，2016年下半年身体又出现骨痛、乏力，体重下降等症状，11月份例行体检，骨髓穿刺癌细胞7%，超过正常范围，结论是癌症复发。命运之神再次把我抛下了谷底，饱经折磨的身驱再一次面临严峻的考验。这时，我冷静地分析体检结果，发现重要器官功能正常，我释然了。医学常识吿诉我，原发癌一般不死人，复发转移也不一定死人，只有在癌症复发转移导致重要脏器功能衰竭时，才严重威胁病人生命，现在虽然复发了，但完全有可能通过治疗控制。在主治医师的指导下，口服抗癌药治疗，一个月骨痛缓解。

两个月后复查我各项生理指标正常，神奇地迈过了复发这道坎，再次进入缓解期。手术，放、化疗不可能完全杀灭病人体内的癌细胞，当机体免疫力下降时，潜伏的癌细胞就可能兴风作浪，导致癌症复发转移。心情不舒畅、抑郁、生气、暴怒以及吸烟、汹酒、熬夜、缺乏运动、饮食不均衡，患慢性感染性疾病等都可能降低机体免疫力，成为癌症复发转移的温床。

为了防止多发性骨髓瘤复发，我注意做到以下几点：一是保持心情舒畅；二是养成规律的生活习惯，早上七点起床，中午睡一小时午觉，晚饭后散步一小时，晚十点睡觉；三是饮食上清淡为主，荤素搭配，做到营养、多样、均衡；四是避免劳累；五是继续维持治疗，定期复查。在康复期，一定要调整好心态，在战略上藐视癌症，在战术上重视之。2017年1月，我70岁了，发表了诗作《七十抒怀》以明志。“人生七十古称稀，而今七十犹奋蹄。昨日风云成记忆，欣见神州今胜昔。身染沉疴志未息，笑对癌魔抗顽敌。百万病友齐努力，长征路上书奇迹。”漫漫抗癌路荆棘丛生，我们相扶相携，顽强前行。