每个人都是有情绪的，抱怨别人有情绪的时候，恰恰自己就在情绪中，在情绪中是能量流动的一种形式，这是个生命的自然流动韵律，如果你压抑了这个能量流动，如果你觉得有情绪是错的，如果你讨厌情绪，如果你在讲道理说情绪是不对的等等，那么身体一定会有反应。
情绪是怎么来的？来了会持续多久？又是怎么走的？我在这来去韵律中干了些什么？如果你面对情绪首先有了评判，有了结论，那么，对方的一切需求你都会认为是错的，一定是用对抗的模式去指责、去抱怨、去争论、去讲道理。小我最大的特点就是：我是对的。我的判断和认为一旦发出，所有的言行都会证明我是对的。
情绪来自当下发生的事情引发了过去的经验和对未来的演绎和需求，每个人都有这个反应模式，尤其是被贴标签后的情绪是一种被刺激的情绪，在情绪中的抱怨、指责给对方盖棺定论的标签是最具有杀伤力的，所以在情绪中是不谈理性，不谈道理，不谈演绎的。不能在此时贴标签，此时贴的标签是贴给所有当事人的，包括贴标签的人。
标签的贴与被贴，都是在情绪中同时发生的，越贴距离越远，越贴情绪越持久，越贴越觉得是真的，越贴越觉得对方一无是处，如果你想疏远一个人，你想离开一个人，你想恨一个人，那就给他贴标签吧！很灵！
情绪本身就是韵律，情绪中所有的指责、抱怨和评判都是标签，而且在情绪中贴标签的黏度是顶级的，是令人非常在意的，其中标签也是有不同的。例如指责抱怨的不应该是大忌的，而关心演绎的是可以适当的，当然理解和爱一定是最佳的选择，所以善用标签是我们在生活中不断觉察的一个角度！愿天下人都能觉察到你在如何使用标签。
心灵小练习
看看自己平时都会有哪些不良情绪，它们都是因何而生？因何而灭？每个情绪从产生到平复大概会持续多久？找一个安静的地方，坐下来，深呼吸并且观察自己的呼吸，当情绪产生的时候，回归到呼吸，有助于平复自己的情绪。
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