【摘要】：如何走出焦虑和抑郁？这叫相应观，即你是你自己的主人，比你大的系统如家族中的主人与你相应；或能量较强者如疗愈师，都是有助于你走出困境的人。一旦清醒时，一切又回到由你自主的生命状态了，这是个美妙的转变，一头雾水的生命瞬间清明于当下，喜悦无比。要做生命的陪伴，随时助其转变，直至生命重建进入新的阶段。
如何走出焦虑和抑郁？这是个不同程度的生命状态，每个生命状态都是一个结果，在这个缘起中你是主人，一切外缘都依你而动。你在一个系统之内，当你出了问题很难走出来时，比你大的系统就会成为帮助你走出的缘，如家庭、家族、组织等。这叫相应观，即你是你自己的主人，比你大的系统如家族中的主人与你相应；或能量较强者如疗愈师，都是有助于你走出困境的人。但这只是第一步——唤醒。一旦清醒时，一切又回到由你自主的生命状态了，这是个美妙的转变，一头雾水的生命瞬间清明于当下，喜悦无比。这个清明与昏沉的转换是不停交替的过程，也是信念价值观转变，趋向，逐渐定型的过程，一般疗愈期为3～6个月，有时甚至更长，所以疗愈师不能被当下转变所迷。要做生命的陪伴，随时助其转变，直至生命重建进入新的阶段。
自我疗愈也同理，给自己一段时间生命的陪伴，让自己的转变稳定下来，重建自己的生命。
心灵小练习
一边走，一边缓慢地呼吸，寻找土地上刚刚萌芽的种子并且细心观察它们稚嫩的样子。想象它们在地下的黑暗旅程。继续缓慢地呼吸，让自己变成它们的样子，平静而勇敢地面对黑暗的旅程。
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