适量随意运动有益身心健康

三、适量随意运动有益身心健康

以往人们一直以为长时间大运动量的运动对人体健康的效果最为显著。但是经过国内外研究者的观察与对比后发现，适量随意运动的锻炼效果是最佳的。这是因为适量随意运动一方面可以满足机体活动的需要，另一方面又能最大限度地愉悦锻炼者的身心，而人长寿的最主要原因就是身心的愉悦。

研究人员将运动员的健康与适量随意运动者的健康对比后得出：除了肌肉力量以外的其他各项健康指标，适量随意运动者与专业运动员基本相同，而且适量随意运动者没有许多专业运动员的运动性损伤，其心理、精神状态也远高于专业运动员，因为他们没有竞赛和必须完成规定量训练的负担。

适量随意运动不同于以追求运动成绩和以减肥、健美为目的的剧烈运动，它对以增强人体功能提高身体素质的人来讲，的确是个非常好的选择。

美国运动专家的一项运动量与健康的研究表明：少运动者的早死率是运动者的3倍，而从事适量随意运动者的早死率比大运动量者要低。

大运动量的运动不但对体能消耗过大，还容易伤及体内脏器，对中老年人更不适宜。适量随意运动是一种较理想的有氧运动，可作为大多数人的首选健身方法。但是，现在社会上出现了一个反常现象：重视运动的多为中老年人。他们成群结队，早起晚睡，穿红着绿，唱歌跳舞，仿佛浑身有使不完的劲。那些年过古稀仍活蹦乱跳，身强力壮，仍在发挥“余热”，做“力所能及”工作的人，十之八九多是持之以恒的运动健将。而一部分年轻人自我感觉身体不错，跳街舞、蹦极、滑冰、攀岩，高空跳伞、空中旅行，不动则已，动则轰轰烈烈，玩的是让人心惊，疯狂玩过之后，便是昼夜倒置阴阳易位，小小年纪，弱不经风，体质堪忧。旭日临窗时还昏睡不醒，工作起来身心疲惫效率甚差。近年来“富贵病”增多了，“基本吃素”的队伍日渐庞大。除吃斋念佛之人，还有许多谨遵医嘱或为减肥或为控制“三高”追求健康。