晨起健身四法

一、晨起健身四法

清晨，你都做了些什么？每个人都有自己的习惯，然而习惯好坏与否，直接影响你的健康。这里仅以保健的角度向你推荐晨起健身四法。

1.早起　早晨起床，你是否经常赖到最后一分钟才仓促起来？专家向你提出忠告，早晨起床的方式影响到你全天的感觉，你如果过于匆忙，整天就好像不安宁一样。因此，你最好给自己足够的时间准备，把闹钟拔早一刻钟，这样虽然少睡一点，但情绪会更为安定。如果你精神抑郁，情绪沮丧，那么黎明即起，这样你的低落情绪会一扫而光。

2.洗脸　一般人洗脸爱用热水，其实热水没有凉水好。这是因为，凉开水是一种含空气很少的“去气水”，有很大的“柔合性”，容易渗透到皮肤内，使细胞保持足够的水分而显得柔软，细腻，有光泽并富有弹性。特别中老年人经常用凉水洗脸，不仅能预防感冒，而且能使你容光焕发，青春常驻。

3.饮水　清晨饮水，对人体有独特好处。专家认为，生物体在代谢过程中，不断产生一些有害机体的毒物。而晨起饮水的作用正在于清洗这些毒物，使肠道保持清洁。养生学家认为，若要长生，肠中常清。

4.运动　早起喝了水，待一会儿再去运动，这时增进健康更胜一筹。运动时四肢的动作、呼吸的加快、腹部肌肉的收缩等都使水分在肠胃道来回冲刷，等于对肠胃道来一次更有力的冲洗，可以将肠胃黏膜上的一些污垢废物洗刷干净，有助于食物被人体消化吸收。我国目前有不少人在坚持晨饮，而且他们大多与体育锻炼密切配合，饮水后即外出活动，有的打太极拳、练八段锦，有的步行或慢跑，这对于他们的消化不良和便秘都起到了一定的治疗作用。

一日之计在于晨。坚持晨起健身将给予人体功能多方面的影响，其意义已不是一个可有可无的生活习惯，而是延年益寿十分有益的保健措施。