乒乓健身好处多

三、乒乓健身好处多

打乒乓球是一项集竞技性、健身性、娱乐性、益智性于一体的运动。

1.头脑反应灵活　在打球时，对每一个接发球，都要用脑去分析对策，因此，大脑需要经常“转动”，分析问题、应付问题、解决问题，这对防止大脑老化起到了积极的帮助和促进作用。打乒乓球首先能培养人们机智灵活的反应能力。

打球时双方在对方将乒乓球打过来的那一瞬间，既要判断对方来球的方向、路线、速度、旋转、落点的不同变化，还要根据对手的站位和姿态，避实就虚，攻其不备。这就需要接球方的大脑在最短的时间内认真思考，做出正确的判断，然后还要付诸行动。因此说，乒乓球运动的参与者，既要有勇敢向前、不畏强者、主动进攻的意识，又要有机智沉着、充分准备、谨慎迎战的心态，这些提高对于青少年学生神经系统的灵活敏锐的判断、反应能力无不起到很好的促进作用。

2.眼神灵活　由于在打球时，眼睛始终要跟踪乒乓球，远近、快慢不停地转动，所以这是一项极好的眼保操运动，对于防止老年人眼神呆滞、老花眼都有着积极的帮助作用。

3.腿脚灵便　如果长年坚持打球，腿脚就会特别灵活，走起路来很轻快。从一楼到六楼，可以非常轻松地上下，而且不喘粗气、心不狂跳，平时外出郊游，走上一二十里路，也不觉得累。

4.消灭了“将军肚”　如果“将军肚”非常明显，体态雍肿，行动也比较吃力，通过坚持多年的乒乓球运动，“将军肚”就可消失，因此乒乓球运动也是一种最好的减肥运动。

5.控制了病情　对患有高血压和糖尿病，平时血压不稳，心情烦躁，血糖也有多个加号。通过长年打乒乓球锻炼，可使血压平稳，糖尿病也得到控制，因此只要坚持打乒乓球这项运动，对治病健身的效果比吃任何灵丹妙药都要灵验。

乒乓球这种简单、易行的健身养生活动，不但能丰富人们的生活内容，而且会使参与者成为一名身强体壮、益寿延年、幸福晚年的拥有者。

6.培养了“稳、准、狠”　打乒乓球能增强青少年发展过程中的速度、力量的提高。当人们在打乒乓球的那一刻，都会将全身的力量用在击打乒乓球的过程之中，挥球拍的速度要快，击打球时要有一定的力量，用力要巧，击球要准，所谓之“稳、准、狠”，才能不把球打出界外或击打下网。所以在打球时，必须做到动作灵活，身手敏捷，全神贯注，协调一致。坚持下去，长此以往，就能不断提高打球者灵活快速的反应能力和身体包括手臂的瞬间爆力。

7.提高了视力　乒乓球运动，对提高青少年学生的视力也很有帮助。打球时，眼睛必须紧盯住乒乓球，由于乒乓球是不停地在远近、上下、左右等各个不同的点位做快慢旋转迥异的运动，所以人的眼睛也就会随之不断地对眼神经、睫状肌、眼球和眼外肌进行不停的调节，因此大大地促进了眼球组织和眼神经系统的血液循环和代谢，从而达到有效改善视力的功能，对于保护视力、治疗和预防近视都能起到良好的作用。

8.老少皆宜　乒乓球还是一项最少出现运动伤害的体育健身运动，最适合于不同群体的参与。因为，打乒乓球的双方是在隔着乒乓球台和球网对球进行击打，双方身体不会发生任何接触和碰撞，整个运动场地相对不大，运动幅度也相对较小，所以说乒乓球运动在所有体育活动中是最少出现较大伤害的运动。老少皆宜，唯有乒乓。