【摘要】：中年人处在 “攀岩期” ， 要承受比其他任何年龄段都大的压力， 在这些压力下，他们咬着牙前进，疾病能忍则忍，能扛则扛，完全忽视了身体这辆“小汽车”是否处于最佳行驶状态，完全没有警惕“超速行驶”带来的严重后果。这就是亚健康状态，是“夺命病”的前期信号。怎样防止“夺命病”的发生？③吃豆类或其制品。世界卫生组织提出健康的“四大基石” ，即合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡。
“攀岩期”不能“超速行驶”
中年人处在 “攀岩期” ， 要承受比其他任何年龄段都大的压力， 在这些压力下，他们咬着牙前进，疾病能忍则忍，能扛则扛，完全忽视了身体这辆“小汽车”是否处于最佳行驶状态，完全没有警惕“超速行驶”带来的严重后果。
常常有患者问医师： “我的化验单都正常， 为什么总感到浑身无力、 头晕眼涩、吃饭没有食欲？”这就是亚健康状态，是“夺命病”的前期信号。如果有一天我们惊呼，为什么自己也会患高血压、心脏病、脑血栓甚至癌症时，那么，疲劳就是您当初被忽视的“罪魁祸首” 。
犹如车辆需要定期检修、保养一样，人的身体也需要有张有弛、养生保健。怎样防止“夺命病”的发生？有专家为中年朋友设计了一套“四个一”方案：
第一，寻找一种适合自己的锻炼方式。如打球、慢跑、做操等，循序渐进，持之以恒，这是消除工作疲劳的最有效方法。
第二，保持一种乐观向上的良好心态。对自己要有正确的定位，多参加集体活动，多做助人为乐的事情，这些都有益于身心健康。
第三，养成一种有规律的生活习惯。作息时间要顺应人体生物钟的运转规律，这将有助于各生理功能发挥最佳效应。
第四，保持一种合理的膳食结构。我国营养学会公布的《居民膳食指南》是：①食物多样，谷类为主。②多吃蔬菜、水果和薯类。③吃豆类或其制品。④经常吃适量的鱼、禽、蛋、瘦肉。⑤清淡少盐。
世界卫生组织提出健康的“四大基石” ，即合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡。中年朋友，当您在储蓄财富、储蓄知识、储蓄美德的同时，千万不要忘记储蓄健康。
免责声明：以上内容源自网络，版权归原作者所有，如有侵犯您的原创版权请告知，我们将尽快删除相关内容。
