【摘要】：各国纷纷把心脏保健和降低心脏病的死亡率作为一项国策来实施。重视心脏保健不仅是已被普遍接受的观念， 更主要是国民都自觉采用调整膳食结构、增加运动、改变不良生活习惯、服用心脏保健产品和使用心脏保健器械等措施， 从根本上改善和提高心脏功能， 减少心脏病的发生。人体半卧时， 下肢、 腹部的血液会发生淤积，使血液流入心脏的数量和压力减轻。
心脏的保健
20世纪后期， 西方发达国家心血管疾病发病率剧增， 死亡率居高不下，成为威胁健康的第一杀手。这引起了西方各国的巨大恐慌和高度重视。各国纷纷把心脏保健和降低心脏病的死亡率作为一项国策来实施。 在中小学中，都加入心脏保健教育，特别是心脏病抢救基本知识的教育；经过十几年的努力，使心脏病的发病率和死亡率大为降低。
重视心脏保健不仅是已被普遍接受的观念， 更主要是国民都自觉采用调整膳食结构、增加运动、改变不良生活习惯、服用心脏保健产品和使用心脏保健器械等措施， 从根本上改善和提高心脏功能， 减少心脏病的发生。保护心脏的方法很多，重要一点就是减轻心脏的负担。几种行之有效的方法有：
1．经常锻炼，增强心脏收缩力。
2．不吸烟。
3．低脂饮食，控制体重，预防动脉硬化、冠心病。
4．心情愉快，睡眠充足，劳逸结合。
5． 休息时可采取半卧式。 人体半卧时， 下肢、 腹部的血液会发生淤积，使血液流入心脏的数量和压力减轻。 尤其在心慌气急时采用这种方法， 2分钟后便可缓解。
6．少吃盐。盐可增加心脏的血容量，从而加重心脏负担。
7．戒激怒。人的情绪过于激动，如大怒大喜，都会使心跳加快，血压升高，因而要控制情绪。
8．缓进饮料。一次喝大量的水、茶、汤、果汁、汽水时，会迅速增加血容量，加重心脏负担。
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