肝脏的保健

肝脏的保健

人体通过肝脏吸收营养物质，同时又通过它对有害物进行解毒。中年人脂肪肝、肝炎、肝硬化、肝癌的发病率与青年人相比显著增高，而且患病后早期大多不易被察觉，往往失去了早期治疗的宝贵时间。这是因为肝脏没有痛觉神经，有点“小恙”不会及时“报告”给大脑，一旦感到肝区疼痛，多是肿大的肝脏“牵连”周围“邻居”所引起的反应。肝脏还具有强大的代偿功能，当其受到损害时，只要还有30%左右的功能，就能继续坚守在岗位上完成它的“使命” 。正因为肝脏的“沉默”和“坚强” ，中年朋友一定要对它格外关注，对肝区出现的任何不适，要及早检查，一旦发现问题，及早治疗。在日常生活中，还要注意以下几点：

1． 心情愉快　抑郁和愤怒是损伤肝脏的重要因素。 中年人承受着来自工作、家庭、社会多方面的压力，情绪常常不稳定，进而导致肝气郁滞不舒，日久容易引起肝病。因此，中年人一定要学会自我调节，努力做到心平气和、心情舒畅、乐观开朗。

2． 限酒戒烟　中年朋友应酬较多， 推杯换盏是家常便饭。 酒精是肝脏的“克星” ，长期大量饮酒，酒精会损害肝细胞，导致酒精肝。肝病患者饮酒会使病情加重甚至恶化。因此，中年人要不饮或少饮酒。香烟中的有毒物质不仅会损害肺、心、脑，也会危及肝脏，所以，务必戒烟。

3． 科学饮食　要饮食有节。 若是经常暴饮暴食或者饥一顿饱一顿， 都会加重肝脏负担，要多吃一些新鲜蔬菜和水果，以摄入足够的膳食纤维和维生素。切忌长时间饮食高脂肪，会引起脂肪肝。还要注意饮食卫生，使您的肝脏不受肝炎病毒的入侵。

4． 合理用药　由于大部分药物在肝脏代谢， 部分药物服用后会引起肝脏不同程度的损害，表现为肝炎症状或肝功能异常，称为药物性肝炎。常见的有四环素、镇静类药、解热镇痛及抗风湿类药、抗结核类药、抗肿瘤类药等。因此，生病时一定要在医生的指导下用药，若因病情需要服用上述药物时，要尽量减少用药剂量和缩短用药时间，并经常检查肝功能。

5． 坚持锻炼　锻炼不但可以促进机体的气体交换和血流通畅， 使肝脏有足够的氧和营养物质供应，还可以加速新陈代谢，促进废物或有毒物质排出体外，起到保护肝脏的作用。运动方式可选择适合中年人的散步、慢跑、打球、爬山、跳舞和太极拳等，贵在持之以恒，方能有效。