头发的保健

头发的保健

人们爱美，尤爱头发美。古往今来，特别是女性，十分重视头发的秀丽。头发作为人体附属器官之一，它具有弹性、韧性和丰富的色素，可减轻或避免各种外来的物理、化学或生物的损伤，对头颅起着有效的保护作用， 同时又是人体美的重要组成部分。 中年人头发逐渐发白， 变软和脱落，是衰老的表现。 头发的保健目的是通过洗涤、 梳理使头发保持清洁、 舒适、柔软有光泽，减少头皮脱屑，以保持轻松、愉快的精神状态。

1． 梳发　梳头的次数每天不能少于2次。 梳头时， 梳齿和头发频繁接触，可起到按摩，并能产生静电感应，刺激头皮末梢神经和毛细血管，改善头部的血液循环及营养条件。 正确的梳头法， 是由额头往脑后梳， 由左向右梳，然后再垂下头梳，由发根往前梳。梳时不用力，梳齿轻轻接触到头皮即可。

2．洗发　一般每周洗1～2次，可根据气候变化增减。夏季可隔1～2天洗发1次。中年人使用的洗发香波，最好是温和型的，可起到滋润头发，止痒去屑的作用。头发受日晒、染发、烫发的影响而引起干燥，失去光泽。为此， 在用香波彻底清洗冲净后， 可适量地用护发素轻轻按摩入头发之中，大约保持2分钟后冲净，可使头发光滑、易于梳理，改善发质。

3． 染发　中年人头发会逐渐变白， 但并不影响健康。 为了美容的目的染发也是生活的需要，但应注意，应选择无铅无害，质量好的染发剂。第一次使用时要试验是否头皮过敏， 尤其是头皮有破损、 皮炎或有过敏史者，就不宜染发。 染发易使发质变得干、 脆、 无光泽， 应适当使用护发用品， 使之柔软，易于梳理。

男人到了中年，头发是最容易未老先衰的。造成脱发的原因很多，最根本的方法还在于进行日常合理的护发与养发。

梳头是一种养生方法，它对于头部的舒经活络有一定作用。梳头时最好用木梳或牛角梳，头发湿润时不要梳刷，以免损伤发质。勤洗发可除去灰尘、止头痒，有利于头部皮肤的呼吸。最好不要用太烫的水洗发，洗发用品宜选用优质洗发液 （水）， 不宜用脱脂性较强的洗发用品。 洗发时应边擦边搓边按摩。洗完后用厚毛巾轻拍头发，将剩余的水分吸掉，最好让头发自然晾干。 脱发、 白发多因精血不足、 营养匮乏所致， 可多吃些含铁、 钙和维生素A丰富以及对头发有滋补作用的食物，如牛奶、水果、蔬菜和蛋白质含量较高的鱼、瘦肉和家禽等。另外，要尽量消除压抑感，精神压抑越深，脱发、白发就越快，愉快的心情可防止头发早白、早脱。