【摘要】：牙齿和口腔是消化道的大门，也是消化功能第一关口，牙齿好坏对健康有较大影响。1．叩齿运动 坐位闭目，排除杂念，思想放松，口唇轻闭，轻叩上、下牙齿100～150次，早、晚各做1次，对巩固牙根牙周组织，兴奋神经血管，强健牙齿有益于健康。漱口是清洁口腔和保护牙齿的措施之一。6． 搓唇按摩 口唇闭紧， 用双手的中间3指压上唇上方和下唇下方牙龈部位，上、下按摩20次，以促进牙龈血液循环，防止牙病。
口腔牙齿的保健
牙齿和口腔是消化道的大门，也是消化功能第一关口，牙齿好坏对健康有较大影响。很多传染病也是通过口腔进入人体。所以，口腔牙齿的保健很重要。
1．叩齿运动 坐位闭目，排除杂念，思想放松，口唇轻闭，轻叩上、下牙齿100～150次，早、晚各做1次，对巩固牙根牙周组织，兴奋神经血管，强健牙齿有益于健康。
2．按摩齿龈 在叩齿后，用舌尖搅动牙龈。先左后右，先上后下，先外后内，重复按摩30次。唾液有助于修补胃黏膜和杀菌防癌，所以，口中唾液应咽下。
3． 早晚刷牙 刷牙可消除牙缝食物残渣， 又可起按摩牙齿的作用。 刷牙的方法很重要，牙刷左右移动的横刷方法是不对的。应顺着牙齿从牙龈向牙尖一个方向刷，上、下、内、外分别进行，这样既不损伤牙龈，又易刷掉牙缝中食物残渣。如有活动假牙，一日三餐后均应取下刷干净，晚上睡觉时，应取下假牙放在存水的牙缸内。
4． 口宜常漱 凡吃过食物点心， 均应漱口。 漱口是清洁口腔和保护牙齿的措施之一。可根据个人不同情况，选用自配温淡盐水漱口。吃油腻食物可用浓茶漱口，茶中含氟，有坚齿防龋作用。
5．正确咀嚼 细嚼慢咽，可使唾液充分分泌，起消化解毒、防癌、健身、防衰作用。咀嚼要双侧进行，不要单侧咀嚼，防止一侧齿松，使面颊左右不对称。
6． 搓唇按摩 口唇闭紧， 用双手的中间3指压上唇上方和下唇下方牙龈部位，上、下按摩20次，以促进牙龈血液循环，防止牙病。
7． 纠正陋习 有人习惯用牙签或火柴棒在饭后剔牙齿， 这样做易损伤牙齿组织，造成出血、感染和溃烂。最好用温水漱口，用牙刷刷牙。
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