【摘要】：另外，多吃大蒜还能帮助杀菌，预防肠道传染病。室内要常开窗通风，保持空气新鲜，并注意防止煤气中毒。
中年人的四季饮食与保健
春季：是万物生长之始，阳气生发之时。此时易反复感冒者、有哮喘病史者、冬季患过病而体弱者和中年人等应多食清淡的蔬菜、豆类、豆制品等，还可进补一些人参银耳品，黄芪生脉饮等，且忌辛辣、油腻、生冷之食物。这样，有利于调节中枢自主神经系统和内分泌系统，增强免疫功能及抵抗力。
春天乍暖还寒，早换春装易着凉致病，应“春捂”增加抗病能力。
夏季：炎热，多雨高温，出汗过多易耗伤气阴，应补气养阴，清热祛湿防暑，可食用鸭肉、西瓜、绿豆、白扁豆，还可吃些海参、海带、梨、蜂蜜等，忌贪冷饮，免伤脾胃。另外，多吃大蒜还能帮助杀菌，预防肠道传染病。孕妇和哺育期妇女、体力劳动者应多饮水，出汗多时，还应注意饮些盐水；内衣内裤应勤洗勤换。久病卧床的患者要经常用温水洗澡，常换贴身衣被，以防褥疮和痱子等皮肤病的发生。
秋季：干燥萧瑟，要防燥养阴，防口干咽干，皮肤干燥，以“溢阴润肺” 为主， 要多吃芝麻核桃仁蜂蜜乳品等， 多吃山楂、 豆腐等酸性食物。 秋天易干咳或气管炎复发，应多吃雪梨、鸭梨，以清肺火，止咳祛痰。
在秋季，大地还贮存着夏天太阳照射的热量，日温差较小，可晚些加衣服，锻炼身体抗寒力，这就是“秋冻”的道理。
冬季：气候寒冷，进行适当的户外活动，可增强抗寒能力，但要注意保暖，以防冻伤。冬季可食羊肉、狗肉、牛肉、虾、辣椒、红枣和胡萝卜等，这些食物可增强抗寒能力，减少感冒的发生。冬季容易发生口唇干裂口角炎，要多吃蔬菜水果。室内要常开窗通风，保持空气新鲜，并注意防止煤气中毒。
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