【摘要】：专家认为，中年人的身体拖不起，中年健身应立即行动。到30岁以后，由于缺乏运动，使代谢功能降低导致发胖，就会大大增加患糖尿病、血脂异常等病的机会。而实践证明，中年人可以通过适度运动延缓人体各器官功能的退化。中年人还不能忽视腹部肌肉群的锻炼，因为腹部锻炼可以防止肥胖。适当的运动，还能调整人的心理状态，释放来自外部的压力和消除紧张感，对中年防病、保持身心健康十分有利。
中年健身莫“等等”
多数中年人都怠于体育锻炼，也有很多人以“等以后有时间再说”等借口一拖再拖。专家认为，中年人的身体拖不起，中年健身应立即行动。
最新一项对1 576名高级管理人员的健康调查显示，近70%的高级管理人员感觉自己当前承受的压力较大，感到疲劳或体力不支，其中有21%企业管理者由于工作紧张与自身期望过高，整天拼命工作，以致无暇顾及体育锻炼，因此身体就发出疲劳的“警报” 。
到30岁以后，由于缺乏运动，使代谢功能降低导致发胖，就会大大增加患糖尿病、血脂异常等病的机会。而实践证明，中年人可以通过适度运动延缓人体各器官功能的退化。
中年人在选择锻炼内容时，要尽量选择参与肌肉群较多的活动项目，这样对心肺功能的锻炼效果会更好。例如，所选择的项目如果以下肢运动为主的跑步、跳绳等，要兼顾一些上肢和躯干的运动。中年人还不能忽视腹部肌肉群的锻炼，因为腹部锻炼可以防止肥胖。适当的运动，还能调整人的心理状态，释放来自外部的压力和消除紧张感，对中年防病、保持身心健康十分有利。
体育锻炼的功效在于坚持，对于平时很少运动的人来说，最重要的是要坚定信念、培养意志，要把体育锻炼当成一项硬任务来完成。经过锻炼一段时间以后，随着身体状况的改变，锻炼者尝到了甜头，便会把锻炼当成一种习惯，这样坚持锻炼便不再是一件困难的事情。
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