【摘要】：仅仅是经常运动，不等于就能健康长寿。目前的科学研究只能证实如下的事实， 即健康平衡的膳食、 正常的体重和适量的活动， 可以预防1/3肿瘤的发生。运动不但能够防病保健，运动甚至还能治病，比如肥胖病、脂肪肝等，许多专家认为，脂肪肝的治疗首先就是运动，随着运动量的增加，体重下降，已经沉积在肝脏里的脂肪也会自动消除。不但如此，运动带来心情的愉悦，还可以预防抑郁症。
运动能防病治病
仅仅是经常运动，不等于就能健康长寿。目前的科学研究只能证实如下的事实， 即健康平衡的膳食、 正常的体重和适量的活动， 可以预防1/3肿瘤的发生。另外，参加体育活动还可以防止60%的2型糖尿病的发生，可以降低非传染性疾病的发病率、住院率、致残率和死亡率，有利于高血压和糖尿病患者对血压和血糖的控制，有利于预防骨质疏松症的发生，有利于降低总胆固醇与高密度脂蛋白的比例，有助于调节精神和心理平衡，减轻压力，增强自信心、缓解抑郁和焦虑等。
运动对于健康好处很多，从防病角度看可以预防肥胖病、糖尿病、血脂异常、动脉硬化、冠心病、心绞痛、心肌梗死、脑动脉硬化、脑梗死、脑出血、骨质疏松、颈椎病，腰椎病等。从保健角度来说，运动可以增强心肺功能、促进新陈代谢，运动可以使肌肉发达、关节灵活，运动可以使思维敏捷、眼明手快。运动不但能够防病保健，运动甚至还能治病，比如肥胖病、脂肪肝等，许多专家认为，脂肪肝的治疗首先就是运动，随着运动量的增加，体重下降，已经沉积在肝脏里的脂肪也会自动消除。可以说不药而愈，甚至有失眠症的人，多做些运动，身体觉得疲倦了，自然睡得着觉。不但如此，运动带来心情的愉悦，还可以预防抑郁症。
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