【摘要】：1． 最好的抗衰老运动——跑步 抗衰老的健身方法首推跑步。2． 最好的减肥运动——滑雪、 游泳 以手脚并用的效果最好， 如滑雪、游泳等。3． 最好的健美运动——体操 不少青年男女追求健美， 只要持之以恒进行健美操和体操运动，加强平衡性和协调性锻炼，就会收到明显效果。
“最好”的运动
1． 最好的抗衰老运动——跑步 抗衰老的健身方法首推跑步。 试验证明，只要持之以恒坚持健身跑，就可以调动体内抗氧化酶的积极性，从而收到抗衰老的作用。
2． 最好的减肥运动——滑雪、 游泳 以手脚并用的效果最好， 如滑雪、游泳等。如果你正当壮年，也可以选择拳击、举重与爬山等运动，对消耗脂肪特别有效。
3． 最好的健美运动——体操 不少青年男女追求健美， 只要持之以恒进行健美操和体操运动，加强平衡性和协调性锻炼，就会收到明显效果。
4． 最好的健脑运动——弹跳 凡是有氧运动都有健脑作用， 尤其是以弹跳运动为佳，可促进血液循环，能供给大脑以充分的能量，更主要的是可起到通经活络、健脑和温肺腑的作用，提高思维和想象能力。
5． 最好的防近视运动——打乒乓球 打乒乓球对于增加睫状肌的收缩功能很有益，视力恢复更明显。其微妙在于：打乒乓球时，眼睛以乒乓球为目标，不停地远、近、上、下调节和运动，不断使睫状肌放松和收缩，眼外肌也在不停地收缩，大大促进眼球组织的血液供应和代谢，因而能行之有效地改善睫状肌的功能。
6． 最好的抗高血压运动——散步 据日本专家研究， 可供高血压患者选择的运动方式有散步、骑自行车、游泳，不宜采用举、拉、推、挑重物之类的活动，因为这可诱发血压上升。散步等皆为动态的等张性运动，通过肌肉的反复收缩促使血管收缩与扩张，从而降低血压。
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