中年人要天天有份好心情

中年人要天天有份好心情

中年人之所以焦虑不安，主要是因为工作和家庭的负荷过重，对事业的成功有着强烈的渴求，心理压力太大。心理学家指出：44岁的男人是完全可以从心理危机中摆脱出来的，关键在于能不能调整心态，学会关心自己，形成积极的自我，与此同时挖掘潜能，重新调整人生的奋斗目标，抓住机遇走向成功。

1．开怀大笑　人在大笑的时候，处于紧张状态的身体会得到迅速恢复。在开心地笑过之后，血压、心跳和肌肉都有所缓和，全身如同卸掉了重担，感到格外轻松。

2． 和盘托出　在妙语连珠、 风趣幽默的谈话过程中， 许多烦心的事都会抛之脑后。聊天是获得美好心情的一种好方法，将心中的紧张、忧虑或害怕说出来，能使自己慢慢感到踏实。特别当听者是一位有过类似经历的老者时，对方更能帮助你消除可能形成压力的孤独感。引起压力或紧张的并非别的什么，而是我们内心的某种东西。所以，向那些愿意倾听并且真心实意帮助我们的师长、朋友、同事或同学吐露心中的秘密，是行之有效的。如果羞于启齿，不妨写信告之。

3．欣赏音乐　不论在心理治疗还是在物理治疗方面，音乐都有很好的作用。乐曲如果音调和谐，节奏缓慢，能够镇静安神，让心跳有规律，变得更加平稳，血压有所下降，帮助调整自主神经。而音调高昂、节奏感强的音乐，则可以使人振奋精神，增强信心。

4．白日做梦　心理学家认为， “空想”表面看上去似乎不切实际，但却可以有效地松弛身心，摆脱困境。对于那些天天禁锢在紧张、刻板、枯燥工作中的人来说，可以时而来一个“白日做梦” ：幻想加薪，梦见升迁，单身汉甚至想象自己当上了“新郎官”……使自己从乏味、烦恼的现实中脱身而出。白日做梦虽然是一种虚幻的“遐想” ，然而却能抚慰人的心灵，消除生活或工作中的不悦，使情绪得到松弛。